Saturday 16 March 2013 photo 5/6
|
Någon som har tips på vad man kan göra åt sömnproblem?
Börjar bli så sjukt trött på att inte kunna sova på nätterna..
Annons
Anonymous
Sun 17 Mar 2013 14:07
Jag har ganska extrema sömnproblem, men något som kan funka på mig är om jag tex ska lägga mig vid 10-11 på kvällen , så kanske några timmar tidigare så tränar jag hårt.
Jag rider och tränar ganska hårt varje dag, och då på kvällen blir jag även lite tröttare( om jag kanske tränade vid 5-7, annars så hinner jag bli pigg igen)
Och annars något jag ofta blir pigg av är att vara hungrig eller om jag duschar på kvällen (fast det gör jag varje kväll) o ist så kan man ducha lite tidigare!
Även när du ska försöka sova, ligg inte och tänk så mycket! Det misstaget gör jag ofta, och då arbetar hjärnan mycket och jag blir pigg.
Det var dem tipsen som funkar bäst på mig iaf :)
Jag rider och tränar ganska hårt varje dag, och då på kvällen blir jag även lite tröttare( om jag kanske tränade vid 5-7, annars så hinner jag bli pigg igen)
Och annars något jag ofta blir pigg av är att vara hungrig eller om jag duschar på kvällen (fast det gör jag varje kväll) o ist så kan man ducha lite tidigare!
Även när du ska försöka sova, ligg inte och tänk så mycket! Det misstaget gör jag ofta, och då arbetar hjärnan mycket och jag blir pigg.
Det var dem tipsen som funkar bäst på mig iaf :)
Anonymous
Sun 17 Mar 2013 15:30
Ska börja träna, så får hoppas på att det blir bättre!
Att jag tänker kan jag nog inte hjälpa så mycket.. Men ja.. Får väll se vad som händer..
Tack! :)
Att jag tänker kan jag nog inte hjälpa så mycket.. Men ja.. Får väll se vad som händer..
Tack! :)
felkopplad
Sun 17 Mar 2013 00:27
Det känns ju inte alls värdelöst att ge tips när man inte själv sover något knappt.. Men här är iallafall det som funkar bäst för mig.
• GÅ OCH LÄGGA SIG DIREKT när man känner att man är trött. Man får ofta impulser då man känner av trötthet och detta brukar bl.a. inträffa runt ca 10 på kvällen för de flesta människor. Många får en ny impuls vid ca 1 på natten osv. (men vissa känner bara av den vid 10). Vet du vilken tid det är kan det ju vara smart att borsta tänderna och allt sånt innan.. ;)
• TÄNK INTE PÅ ATT DU MÅSTE SOVA. Däremot kan det hjälpa att "låtsassova" för att "lura hjärnan" att du är så trött att du nästan sover. Ju mer du anstränger dig och kankse t.o.m. överdriver med t.ex. andningen desto bättre lurar du hjärnan. (Jag har insett att det funkar när jag varit tvungen att sova för att slippa få stryk.)
• LYSSNA på lugn musik eller ljudbok eller nåt (vet att man rekomenderas undvika strålning/elekticitet och sånt, men ändå typ) Ställ in timer så det stänger av sig självt, då slipper du bekymra dig över det.
• DUSCHA precis innan du lägger dig. Det känns annorlunda att lägga sig i sängen om man är nyduschad eller inte. Personligen tycker jag att det är lättare att somna om man "sköljt av sig dagens energi" och känner sig fräsch.
Som sagt sover jag knappt ändå, men hoppas att något av detta funkar (trots dålig formulering) för dig! :)
Lycka till ♥
• GÅ OCH LÄGGA SIG DIREKT när man känner att man är trött. Man får ofta impulser då man känner av trötthet och detta brukar bl.a. inträffa runt ca 10 på kvällen för de flesta människor. Många får en ny impuls vid ca 1 på natten osv. (men vissa känner bara av den vid 10). Vet du vilken tid det är kan det ju vara smart att borsta tänderna och allt sånt innan.. ;)
• TÄNK INTE PÅ ATT DU MÅSTE SOVA. Däremot kan det hjälpa att "låtsassova" för att "lura hjärnan" att du är så trött att du nästan sover. Ju mer du anstränger dig och kankse t.o.m. överdriver med t.ex. andningen desto bättre lurar du hjärnan. (Jag har insett att det funkar när jag varit tvungen att sova för att slippa få stryk.)
• LYSSNA på lugn musik eller ljudbok eller nåt (vet att man rekomenderas undvika strålning/elekticitet och sånt, men ändå typ) Ställ in timer så det stänger av sig självt, då slipper du bekymra dig över det.
• DUSCHA precis innan du lägger dig. Det känns annorlunda att lägga sig i sängen om man är nyduschad eller inte. Personligen tycker jag att det är lättare att somna om man "sköljt av sig dagens energi" och känner sig fräsch.
Som sagt sover jag knappt ändå, men hoppas att något av detta funkar (trots dålig formulering) för dig! :)
Lycka till ♥
Anonymous
Sun 17 Mar 2013 15:28
Jag har provat allt det där, prova kolla film/serie, inget funkar..
Men tack så mycket ändå ^^ <3
Men tack så mycket ändå ^^ <3
felkopplad
Sun 17 Mar 2013 15:34
Okej :/ Jag har haft starka sömnproblem sen jag var 2.. så jag har ju kunnat känna efter lite längre tid vad som funkar bäst. Du kommer hitta något, annars kanske du borde testa tabletter iaf. <3
Tomboy
Sat 16 Mar 2013 22:49
Jag har problem med sömnen också och enda gången det blir bättre är när jag har praktik. Då jag får röra mig mycket, måste tänka för att få allt rätt osv Medan andra ord blir jag helt slut både fysiskt och psykiskt. Testat det?
Anonymous
Sat 16 Mar 2013 23:19
Ska börja gymma snart, så får la hoppas på att det blir bättre
Tomboy
Sat 16 Mar 2013 23:22
Ja. Det brukar bli bättre. Dock skall jag börja med sömntabletter nu... Det kan ju vara en sista utväg
Anonymous
Sat 16 Mar 2013 23:30
Mjo, jag hatar tabletter.. Så jag gör det mesta för att slippa, och har jag inget val så äre ju så.. S¨jag provar gymma ett tag, och ser hur det bli
69SleazyShots
Sat 16 Mar 2013 20:18
rutiner , de brukar fixa dom flesta sömnproblemen, om inte annat lindra dom.
Det tar iofs lite tid, men de är oftast värt det.
Charinas tips va oxå bra
Det tar iofs lite tid, men de är oftast värt det.
Charinas tips va oxå bra
Charina
Sat 16 Mar 2013 20:07
Dricka varm choklad innan(om man gillar det), inte kolla på klockan så ofta för det kan stressa upp en om man ser att det är sent och då tar det ju såklart ännu längre tid för dig att somna in.
Inte ligga på sängen under dagen, sängen ska vara kopplad till sömn.
Göra tråkiga saker för då blir man trött snabbare.
Sen beror det på hur pass allvarlig sömnbristen är så kan du kanske be om sömnmedicin/insomningstabletter.
Jag hade problem med att jag aldrig somnade in, vilket gjorde att jag kunde vara vaken i 30-40 timmar innan jag somnade av utmatning och när jag väl somnade in så vaknade jag flera gånger under dom timmarna jag sov.
Inte ligga på sängen under dagen, sängen ska vara kopplad till sömn.
Göra tråkiga saker för då blir man trött snabbare.
Sen beror det på hur pass allvarlig sömnbristen är så kan du kanske be om sömnmedicin/insomningstabletter.
Jag hade problem med att jag aldrig somnade in, vilket gjorde att jag kunde vara vaken i 30-40 timmar innan jag somnade av utmatning och när jag väl somnade in så vaknade jag flera gånger under dom timmarna jag sov.
Charina
Sat 16 Mar 2013 21:39
Ja, så har det också varit för mig. Så hade jag det i över 3 år innan jag fick ordentliga mediciner för mina sömnproblem.
Hur länge har du haft sömnproblem?
Tränar du något? Ute och går eller så? Det kan vara bra att röra på sig också och se till så att man blir trött genom att göra fysiska aktivitet, det har hjälpt mig en del.
Hur länge har du haft sömnproblem?
Tränar du något? Ute och går eller så? Det kan vara bra att röra på sig också och se till så att man blir trött genom att göra fysiska aktivitet, det har hjälpt mig en del.
Anonymous
Sat 16 Mar 2013 22:26
Haft det cirka 2 år nu.
Jag går ut och går/joggar varje kväll, ska börja gymma snart. Så får se om det kanske gör någon skillnad.
Jag går ut och går/joggar varje kväll, ska börja gymma snart. Så får se om det kanske gör någon skillnad.
Charina
Sun 17 Mar 2013 10:25
Gör så!
Jag brukar få ännu svårare att somna in om jag har varit stressad under dagen, för mig håller sig stressen i flera dagar ibland. Så se till att stressa mindre i vardagen.
Sen blir man ju mer skör om man sover dåligt men försök!
Jag brukar få ännu svårare att somna in om jag har varit stressad under dagen, för mig håller sig stressen i flera dagar ibland. Så se till att stressa mindre i vardagen.
Sen blir man ju mer skör om man sover dåligt men försök!
Anonymous
Sun 17 Mar 2013 15:27
Har dock stress syndrom, så jag har lite svårt med stressen.. Men är jag utmattad och trött så lär det la lägga sig
BattleScars
Sat 16 Mar 2013 19:38
kolla typ på tv eller ngt tills du blir trött.. haha nej ja vet inte.. :P <3
Anonymous
Sat 16 Mar 2013 21:05
Har provat redan, kollat film, lyssnat på musik.. Somnar kanske 30 minuter.. Men sen vaknar jag igen :/
24 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/angestgruppen/513439252/