Sunday 12 December 2010 photo 1/1
![]() ![]() ![]() |
Vårt träningsschema för julafton 8D
Förmiddagspass start 03:30 (intervall+snabbstyrka)Uppvärmning - mjuka tipp-tappsteg till julstrumpan. Upprepa med 15 minuters intervall till du hittar något i strumpan.
2x4x30 varv runt granen (Högervarv. Ni som har naturgran, akta fötterna! Barr…) gåvila/sp5´
8 julgranskulekast framåt (variera färg)
8 julgranskulekast bakåt (variera färg)
Lunchpass start 12:15 (maxuthållighet+snabbstyrka)
2x4x30 varv runt granen (Vänstervarv. Ni som har naturgran, akta fötterna!) gåvila/sp5´
3x1 varv runt julbordet maxinsats p5´
4x lutfiskvändningar/sida (tänk på att hitta rätt vinkel!)
Eftermiddagspass start 16:00 (allmän styrka+maxstyrka)
2x4x30 varv runt granen (Högervarv. Ni som har naturgran, ja ni vet…) gåvila/sp5´
1x bära tomtens säck (vikt beroende på hur snälla ni varit!)
1x julklappsöppningar maxinsats, explosivt!
Kvällspass start 19:30 (allmän styrka+maxstyrka+rörlighet)
2x4x30 varv runt granen (Vänstervarv. Ni som har naturgran…) gåvila/sp5´
4x10 nötknäckning/hand
1x5, 1x4, 1x3, 1x2, 1x1 musthäv/arm
2x6 knäckätning (betona hörntänder)
8 varv nedjogg runt granen (valfritt håll)
6x30" stretching (tröjan du fick i julklapp var visst för liten…)
Annons
Comment the photo
RBrin
Sat 18 Dec 2010 16:53
HAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAH
läste allt XD
fan att vi inte har sånna awesomma tränare XD
läste allt XD
fan att vi inte har sånna awesomma tränare XD
![](http://cdn07.dayviews.com/85/_u2/_u0/_u4/_u9/_u3/_u1/u2049314/1284660945_1.jpg)
Doujinfan
Sat 18 Dec 2010 23:51
I KNOW. Våra tränare är sjukt awesome XD Dom gick på en "dejt" för några veckor sedan (båda är killar) 8D
AbsolutSandra
Sun 12 Dec 2010 21:02
1x bära tomtens säck (vikt beroende på hur snälla ni varit!)
hahah lol XD
hahah lol XD
3 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/doujinfan/479744699/