om deff och hur man bör göra för att lyckas.
Jag har använt mig av Harris-Benedict-ekvationen för att räkna ut mitt energi behov och tydligen är det 2030 kalorier per dag. Han säger att det är bra att ta de lugnt och börja med ett underskott på 500 kalorier per dag så ett kilokroppsfett består av 7000 kalorier bör det ta en vecka att gå ner ett kg. Men man ska ha hör protein intag också och sänka intaget av kolhydrater och fett.

Jag ska börja med ett Starting strenght program som fokuserar sig på två olika pass med bara några bas övningar. Ligger för närvarande på 90 kg. Mitt mål är att nå 75. Kommer ta sin tid och de kommer testa mina gränser och viljestyrka.

Nu varande:

Weight:  91 kg
Body Fat:  28 %

Height:  171 cm
Chest:  109 cm
Waist:  104 cm

Arms:  34.5 cm
Shoulders:  123 cm
Foreams:  28.3 cm

Neck:  41.5 cm
Hips:  102 cm
Thighs:  58 cm

Calves:  36.5 cm

NU KÖR VI!!!!

Annons

The photo has no tags

Camera HTC One X

Focal length 3 mm

Aperture f/2.0

Shutter 1/20 s

ISO 200

Date

February 2014