Alla ni som tränar!
När jag sprang i förrgår pressar jag mig själv så hårt att jag spottade blod och kräktes. Dagen efter fick jag en jobbig slemhosta som fortfarande sitter i. Jag vågar inte springa med den hostan då jag är rädd att göra det hela värre.
HUR ska jag göra för att undvika det här för jag kan ju knappast ta de mindre lugnt än jag gjorde egentligen? Nu kommer det med all säkerhet gå några dagar innan jag kan springa igen så vad kan jag göra istället? Man bör ju inte träna egentligen.

Tips: Börja med att gå långa promenader, powerwalka en del. Sen kan du börja växla mellan att powerwalka och jogga lugnt (intervaller typ) det är en bra början :)

Jag brukar springa lite men börja gå när jag känner att jag börjar bli anfådd, sen när det släppt springer jag en bit till och håller på så :)

börja med kortare sträckor och pucha inte så hårt i så här i början, låt kroppen vänja sig helt enkelt! :) Sen är det bara att tuta och köra! :)

när jag sprang förut sprang jag jämt allt vad jag kunde i ca 5km men då mådde jag dåligt efter, i ett par dagar och kunde i och med det inte träna, på ett par dagar.. men sen börja jag lägga upp flera korta pass ett par dagar i veckan på typ 3-4km så kroppen vänjde sig, så liksom både lungor, ben och allt vad det heter hängde med.. och nu går det toppen att springa längre sträckor utan att bli sådär:)) fast iofs kanske de hela hängde ihop med min kondition haha..

Om du har ont i halsen eller har feber ska du aldrig någonsin träna, men om du har hosta skulle du kunna köra ett lättare styrkepass (inte kondition) med situps, armhävningar och sånt :) Så länge du känner att hostan inte blir värre! När du springer så rekommenderar jag att börja väldigt korta rundor. Är man inte van att springa behöver kroppen vänja sig lite, börjar du spotta blod så ska du sluta och gå hem, det är definitivt inte bra :) Kräkas är inget farligt egentligen, se bara till att inte pressa dig för hårt efter det för då kan du kolapsa, drick också så du får i dig vätskan du förlorat!