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futbol. • Beneficios del ejercicio. • Mejora de la autoestima. • Control del peso y mejora de la condicion fisica. • Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, cancer de colon y diabetes de tipo 2. • Ayuda a controlar la presion sanguinea. • Mejora la flexibilidad y la postura corporal. • Ayuda a aumentar la fortaleza de
de forma individualizada el tipo de actividad, intensidad, duracion, fre- cuencia y ritmo de progresion del ejercicio. Palabras clave: resistencia car- diorrespiratoria, ejercicio aero- bico, prescripcion de ejercicio, salud, actividad fisica, condicion fisica. Concepto y objetivos de la prescripcion de elercicio. Por analogia con la
respuestas fisiologicas cuando se realiza la actividad fisica nuevamente. UTILIZACION DE SUSTRATOS METABOLICOS DURANTE EL. EJERCICIO FISICO. La contraccion muscular durante el .. estos son de 2 tipos: mecanorreceptores (sensibles a los efectos mecanicos de la contraccion); y matabolorreceptores, que
FUNDAMENTOS DE FISIOLOGiA DEL EJERCICIO. 5 evaluacion sensitiva para los movimientos de persecucion de un objetivo, y tambien se requiere esta integracion con- tinua de la entrada sensitiva en todo tipo de movimientos para mantener la postura y para producir los ajustes reflejos de la longitud y tension
a determinar que tipo de actividad fisica y en que intensidad debe ser realizada dependiendo de la edad y estado de salud del grupo poblacional a quien va dirigida. el presente manual pretende ser de utilidad en la tarea de determinar como debe ser prescrito el ejercicio fisico para personas de edad avanzada tomando
Globales: Ejercicios en donde participan mas de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo. B) Segun el tipo de contraccion. - Dinamicos: Tambien llamados isotonicos. Hay modificacion de la metrica del musculo. Puede subclasificarse a su vez en: 1- Concentricos: Cuando la
2. Descriptores relevantes de la actividad y el ejercicio fisicos. La “dosis" de actividad fisica que una persona recibe depende de los factores englo- bados en el principio FITT (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo): Frecuencia (nivel de repeticion): la cantidad de veces que la persona realiza actividades fisicas (a menudo

CONTENIDO. 1. Diga si a estar en forma. 2. Marcarse objetivos. 3. Tipo de ejercicio. 4. Evaluacion de la condicion fisica. 5. Objetivos del programa personalizado de ejercicio. 6. Como quemar calorias. 7. Ejercicio en la zona personal OwnZone. 8. ?No se trata solo de hacer ejercicio! 9. Familiarizandose con el programa.
ca de juegos tradicionales de mayor movimiento corporal y la introduc- cion y mayor disponibilidad de jue- gos electronicos, han contribuido de manera importante al sedentarismo. Por ello, es necesario promover el ejercicio para mejorar la calidad de vida. No existen estudios naciona- les sobre el tipo de actividad fisica.

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March 2018