Thursday 14 February 2008 photo 1/4
|
Gjorde "kostkoll" på naturkunskapen.. mina matvanor är heelt messed-up! XD jag är faaa~il XD ---------------- MATTIPS: OBS! TIPSEN FÖRUTSÄTTER ATT DU ANGETT ALLT DU ÄTIT UNDER DAGEN. kcal (2614 kcal = 77% av dagsbehovet) Du behöver äta mer. Försök med mer mat från grupperna bröd, rotfrukter och grönsaker. Protein (103 g = 82% av dagsbehovet) Du får inte nog med protein. Försök välja fler livsmedel ur grupperna med mejeriprodukter, ägg, kött eller fisk. Vissa grönsaker t.ex bönor innehåller också protein. Fett (98 g = 85% av dagsbehovet) Din dag innehåller lagom med fett, men tänk på att bre sparsamt med matfett på brödet och välj magra varianter av kött och mejeriprodukter. Kolhydrat (327 g = 71% av dagsbehovet) Du får inte tillräckligt med kolhydrater. Ät mer bröd-flingor, frukt, grönsaker eller rotfrukter och se vad som händer... Fiber (29 g = 109% av dagsbehovet) Du är bra på att sätta samman en fiberrik dag. Den är full med mättande fibrer som håller igång din mage. Fortsätt med att äta frukt, grönsaker och fiberrikt bröd så får du massor av fibrer. (Gäller endast vuxna). C-vitamin (50 g = 66% av dagsbehovet) Kroppen kan inte lagra C-vitamin så det är viktigt att du får i dig C-vitamin vid varje måltid. Leta efter C-vitaminrika livsmedel i grupperna med frukt, rotfrukter och grönsaker. Järn (18 g = 123% av dagsbehovet) Du får i dig onödigt mycket järn. Någon enstaka dag spelar det ingen roll men i längden bör du minska ditt järnintag. Kalcium (1902 g = 211% av dagsbehovet) Du får i dig onödigt mycket kalcium. Det kanske beror på att du dricker mycket mjölk eller äter mycket ost. Välj då magra varianter så att inte ditt fettvärde blir för högt.
Annons
Comment the photo
Anonymous
Thu 14 Feb 2008 16:37
211% kalcium... O_o
Anonymous
Thu 14 Feb 2008 13:40
ah! det där borde jag göra! D: ...anoo, hur kollar man det? Ôo
Anonymous
Thu 14 Feb 2008 10:46
mins inte vad mitt blev när jag gjorde de...hur gör man de? XD
6 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/fannnyn/164553024/