• mörker.
• spöken.
• höjder

Jag tror vi alla gå runt och får panik för något. Dessa tre punkterna gör så jag får värsta paniken. Hjärtat stannar och jag in bildar mig hemska saker. Riktigt hemska saker. 

Har ni sånna här rädslor? Vad gör ni för att inte få panik? 

Har dom rädslorna men också några andra,
Bussar, trånga utrymmen, ljud, många människor, affärer ibland, och skolan ibland, blandannat

Panikångest är inte en så ovanlig känsla idag. Man får tänka logiskt och försöka lugna ner sig vilket är fruktansvärt svårt. Jag fick min första panikångest en helt vanlig dag, tittade på tv.. Jag vill inte dö, det var döden som triggade händelsen som gjorde att jag var helst säker på att jag kommer dö. Sjukt.
Sedan har jag fått det på bussen påväg till skolan som även den var väldigt hemskt, jag tänkte hela tiden att om jag dör nu så kan absolut ingen hjälpa mig här. Det är för långt för ambulansen- jag kommer att dö!
Men man måste tänka logiskt, andas in i tre sekunder, håll andan inne i tre sekunder, andas ut i tre sekunder och vänta i tre sekunder. Upprepa detta 10 gånger. Det lugnar ner kroppen.

Det är så fruktansvärt hemskt med panikångest, men du kan hjälpa det. Du kan göra någonting åt det. Min väninna skaffade sig en hund och det försvann - du måste bara förstå att det inte är farligt.

Andningen är väldigt viktig. Andas djupa lugna andetag. Sedan tänka logiskt. exempelvis di går på en bro och får ångest för den är högt upp. Då måste du tänka att" detta är en stabil bro och jag kommer inte kunna trilla ner". Sedan så tycker jag att det ibland hjälper att sätta på bra , glad musik och bara le de största man kan och verkligen för söka skratta när man gör det man tycker är läskigt. På så sätt förknippar man tillslut det du tycker är läskigt med något positivt istället för negativt.

Min största rädsla är att bli skjuten, vilket leder till att jag tror att alla vill skjuta mej ungefär hela tiden.
Jag försöker att tänka rationellt när jag får panik och härda ut stunden som är jobbig för jag tror att man blir starkare och bättre på att hantera paniken om man upplever och bearbetar den ofta. Men ibland går det inte och då flyr jag eller så bryter jag ihop och blir helt lamslagen.
Hur gör du?

Jag brukar till att börja med försöka andas lungt, tänka på något bättre, undvika att tänka på paniken. kanske göra någonting som gå på promenad, rita, sjunga eller något sånt. Hoppas jag var till någon form av hjälp^^ ibland så försöker jag lära mej stå ut med det som skrämmer mej mest, försöker med kortare stunder att vara i mörker tillexempel, jag är i det otäcka och försöker behålla lugnet. Men det finns ju också sånt som jag aldrig skulle kunna vänja mig vid, det undviker jag totalt, tänker helst inte på det ens.

Jag får panik bland människor, spöken också trots att jag vet att dem inte finns, de kan inte skada mig iaf om de fanns :P Får panik av att åka tåg, av stress och att inte räcka till

press-att inte räcka till
Illamående
göra någon annan besviken
inte uppnå mina mål
ångest. bara tanken på det ger mig tårar i ögonen av rädsla!
Sorg

och att jag en dag inte kommer kunna stå ut längre.

(det är dessa jag får svåra panik attacker av, sen får jag ju ångest av det mesta..)