October
Saturday 2 March 2013 photo 3/3
|
Change
Bu.
Jag skulle vilja ha tips på hur man slutar hetsäta. Har ett hemskt dåligt mönster där jag på vardagar äter runt 800 kalorier (ja, jag räknar), men vissa dagar går över styr och jag antar att jag hamnar på typ, femtusen då.
Jag vet inte varför, men på senaste tiden har det blivit ett par gånger per vecka och resultatet är nästan tre kilos viktökning på typ, tre veckor.
Femtiotre kilo på hundrasextiåtta centimeter är ingen övervikt och det vet jag, men eftersom jag förstår att det här inte kan fortsätta och eftersom jag inte trivs när jag ligger över mina femtio "trivselkilo" försöker jag jämna ut hetsätningsdagarna med dagar då jag äter så minimalt som bara möjligt, helst går minus i kaloriintag.
Så. Jag vill veta hur jag ska göra för att komma ur den här cykeln.
En annan sak jag undrar är; jag upplever inte att min kropp behöver mycket mer än tusen kalorier per dag, max ettusen fyrahundra. Kan det stämma? Har gjort lite test där de påstår att min kropp förbränner ettusen sexhundra per dag i fullkomlingt stillasittande läge, men det tror jag inte på.
Annons
DaDooRonRon
Sun 3 Mar 2013 20:22
ät mer än 800 kcal per dag så lär ditt behov av hetsätandet inte vara lika stort.
Anonymous
Mon 4 Mar 2013 18:07
Hm. Men det är väl individuellt hur mycket näring den behöver? Jag är normallång, normalviktig och rör mig typ, inte mer än en timmas promenad per dag. Borde det inte räcka?
Men kanske ökar till 1600, får se. Vill prova såhär först tror jag.
Men kanske ökar till 1600, får se. Vill prova såhär först tror jag.
DaDooRonRon
Mon 4 Mar 2013 18:21
En "normal" kvinna ska äta 2000 kcal om dagen. Tränar man mycket ska man såklart äta mer.
Anonymous
Mon 4 Mar 2013 20:13
Ah, hm. Jag tränar inte alls, typ. Jag ska fundera på det, men ja. Vill prova.
Anonymous
Sun 3 Mar 2013 13:01
jag går behandling nu mot hetsätning. tipset vi får mest där är att äta regelbundet och minst 1500 kalorier om dagen. vi jobbar ju för att få ett normalt ätande, men det kanske du inte är ute efter?
vilket fall så är A och O att äta 3 större mål om dagen (frukost, lunch och middag) och sen 2-3 mellanmål. behöver inte vara mkt, bara du får regelbundenheten, då får man inte samma hetssug
vilket fall så är A och O att äta 3 större mål om dagen (frukost, lunch och middag) och sen 2-3 mellanmål. behöver inte vara mkt, bara du får regelbundenheten, då får man inte samma hetssug
Anonymous
Mon 4 Mar 2013 11:21
det fungerar att äta lite frysta bär mellan måltiderna :)
vi får lära oss att ätas enligt tallriksmodellen och äta så många kalorier som man måste ha varje dag (skitjobbigt!)
vi får lära oss att ätas enligt tallriksmodellen och äta så många kalorier som man måste ha varje dag (skitjobbigt!)
Anonymous
Mon 4 Mar 2013 18:05
Ih, så bra. Äpplen också, va? Älskar äpplen.
Åh, det låter krångligt... Fast bra ändå. Går det bra för dig?
Åh, det låter krångligt... Fast bra ändå. Går det bra för dig?
Anonymous
Wed 6 Mar 2013 06:11
jadå, frukt och bär kan du äta mellan måltiderna som mellanmål och sådär. jag brukar äta en apelsin eller ett äpple som mellis :)
det är lite krångligt att få till, jag behöver ju äta speciella tider enligt min behandling och det är superkrångligt då jag är rätt så aktiv på dagarna och inte alltid hinner käka "rätt" tider.
njae, denna vecka har varit så kaos så det har gått ut över ätandet.
det är lite krångligt att få till, jag behöver ju äta speciella tider enligt min behandling och det är superkrångligt då jag är rätt så aktiv på dagarna och inte alltid hinner käka "rätt" tider.
njae, denna vecka har varit så kaos så det har gått ut över ätandet.
Anonymous
Wed 6 Mar 2013 20:41
Så bra. c:
Åh, matschema? Då kan jag förstå att det är jobbigt, hm. Kanske kan du göra mat och ta med dig?
Mm, okej. Men det blir säkert bättre nästa vecka då, ska du se.
Åh, matschema? Då kan jag förstå att det är jobbigt, hm. Kanske kan du göra mat och ta med dig?
Mm, okej. Men det blir säkert bättre nästa vecka då, ska du se.
Det bästa är nog att du ökar ditt kalori intag varje dag. 800 kalorier är på tok för lite att leva på. Att du hetsäter kan bero på att din kropp skriker efter energi. Försök att bara ha bra och nyttiga saker hemma. De som hetsäter har ofta en tendens att hetsäta just onyttiga saker. Ha en strategi färdig för när du känner att du vill hätsäta. Bestäm tex att du ska gå en promenad, ta ett barn, måla , skriva, läsa eller vad du nu gillar när tankarna på att hetsäta kommer.
Haha det var ju lite klantigt skrivet. Menade BAD haha
Anonymous
Mon 4 Mar 2013 09:59
Ska försöka äta 1400 från och med idag. Brukar alltid försöka ha lättkvarg, lågkalori äpplemos och sånt hemma (kan ju inte bestämma allt som vi ska ha, bor med familjen), så det kan jag äta ibland.
Åh, det ska jag. Tycker om att skriva brev så ska prov det. Tack!
Åh, det ska jag. Tycker om att skriva brev så ska prov det. Tack!
Antiimperialist
Sat 2 Mar 2013 23:29
Skit i att hetsäta då?
Du räknar redan dina kalorier, så bara fyll kvoten och var nöjd.
Du räknar redan dina kalorier, så bara fyll kvoten och var nöjd.
louiseulander
Sun 3 Mar 2013 02:20
Där kan du ha en poäng, fast man kanske kan behöva hjälp och stöd på vägen av andra människor.
Sen kanske det kan underlätta med att ha en hobby men då gäller det att hitta något man tycker om och att det går att göra när man känner suget efter mat och inte bara "onsdagar klockan sju" Jag säger inte att man inte ska ha en sådan hobby men jag tror du förstår vad jag menar..
Sen kanske det kan underlätta med att ha en hobby men då gäller det att hitta något man tycker om och att det går att göra när man känner suget efter mat och inte bara "onsdagar klockan sju" Jag säger inte att man inte ska ha en sådan hobby men jag tror du förstår vad jag menar..
Antiimperialist
Sun 3 Mar 2013 02:37
Jag förstår vad du menar.
Själv har jag aldrig känt ett direkt behov av stöd, utan om jag vill något så gör jag det och om någon annan uppmuntrar beteendet så är det ett plus. Återspeglas säkert ganska tydligt i det jag skriver.
Men visst kan det kännas bra om man blir uppmuntrad utav andra, vilket är motiverande, men den huvudsakliga drivfaktorn är väl ändå en själv? För vem gör man något sådant egentligen? Sig själv eller någon annan?
Är rätt trött så jag svamlar kanske, men du förstår min poäng hoppas jag.
Själv har jag aldrig känt ett direkt behov av stöd, utan om jag vill något så gör jag det och om någon annan uppmuntrar beteendet så är det ett plus. Återspeglas säkert ganska tydligt i det jag skriver.
Men visst kan det kännas bra om man blir uppmuntrad utav andra, vilket är motiverande, men den huvudsakliga drivfaktorn är väl ändå en själv? För vem gör man något sådant egentligen? Sig själv eller någon annan?
Är rätt trött så jag svamlar kanske, men du förstår min poäng hoppas jag.
Anonymous
Mon 4 Mar 2013 09:57
Jag förstår vad du menar, och du har antagligen rätt. Får försöka skaffa mig en hobby.
louiseulander
Mon 4 Mar 2013 12:22
Måste säga att det är starkt att klara av så mycket på egen hand utan att behöva stöd från omgivningen!
Självklart vill man göra det för sin egen skull i första hand, men även ens omgivning kan ha uttryckt en oro över sina vanor så det kan ha öppnat ens ögon på vad det är man gör mot sig själv, vilket i sin tur får en att vilja ändra sig så ens omgivning inte ska behöva vara orolig över en. Så var det då för mig när jag hade anorexi.
Självklart vill man göra det för sin egen skull i första hand, men även ens omgivning kan ha uttryckt en oro över sina vanor så det kan ha öppnat ens ögon på vad det är man gör mot sig själv, vilket i sin tur får en att vilja ändra sig så ens omgivning inte ska behöva vara orolig över en. Så var det då för mig när jag hade anorexi.
34 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/gemensksgruppen/513217180/
Visa toppen
Show footer