Saturday 8 March 2014 photo 1/2
|
Socialfobi.
Jag är livrädd för att vara i butiker, att betala, att möta folk ute på torget m.m.
Men att åka tåg/buss går bra, då jag har musik i öronen och slipper tänka på alla andra.
Jag får panik, jag får ångest, jag känner mig rädd och jag vill bara därifrån illa kvickt.
Och vad jag fått lära mig, är att man ska ut och göra såna typiska saker för att "bota" fobin.
Men än så länge har det inte botat något.
Så nu vänder jag mig hit, och undrar om det finns någon vänlig själ som vill ge mig lite tips?
Tack <3
Annons
Jag känner igen mig så mycket i det du skriver. Jag har haft grymt svåra problem med att gå i affärer och att stå i kö för att betala var helt otänkbart för några år sedan.
Kan tyvärr inte säga att det finns några mirakel kurer som gör att man får det lättare.
Men jag "tränade" bort den värsta ångesten genom att ta små små små steg i taget. Började med att bara sitta i en bil eller på en bänk utanför affären när min sambo handlade. Oftast med min katt som trygghet. Jag gjorde detta i ett års tid och började sedan följa med in men gick ut när det var dags att stå i kö. Även detta övade jag på i nått år eller så. Nu är jag i träning på att stå i kö vilket går rätt bra när det inte är för mycket folk runt omkring.
Det känns väldigt bra att det gått så pass bra som det gjort. Har inte alls lika mycket ångest i affärer längre :)
Kan tyvärr inte säga att det finns några mirakel kurer som gör att man får det lättare.
Men jag "tränade" bort den värsta ångesten genom att ta små små små steg i taget. Började med att bara sitta i en bil eller på en bänk utanför affären när min sambo handlade. Oftast med min katt som trygghet. Jag gjorde detta i ett års tid och började sedan följa med in men gick ut när det var dags att stå i kö. Även detta övade jag på i nått år eller så. Nu är jag i träning på att stå i kö vilket går rätt bra när det inte är för mycket folk runt omkring.
Det känns väldigt bra att det gått så pass bra som det gjort. Har inte alls lika mycket ångest i affärer längre :)
Anonymous
Mon 10 Mar 2014 02:26
Hur kändes det att liksom sitta i en bil eller på en bänk utanför affären? Alltså känslan? Panik? Och hur var de från första gången till de sista de året?
Åh vad skönt! :) kanske sånt jag måste göra. Kan ju iaf höra med min psykolog
Åh vad skönt! :) kanske sånt jag måste göra. Kan ju iaf höra med min psykolog
Första gångerna satt jag i en bil, med låsta dörrar och hyperventilerade. Jag hade ångest så det kändes som jag skulle antingen spy eller tuppa av. Hade hjärtklappning och bröstsmärtor samt svårt att andas. Många gånger fick jag ta både ångestdämpande och medicin mot illamående innan man åkte iväg för att överhuvudtaget klara av att gå ut.
Men sakta sakta gick det bättre och bättre. Jag började trivas med att sitta där i bilen och spela lite mobilspel. Fick bara ångest om det var någon direkt utanför bilen. Så efter ett tag började jag följa med in och då var det ju ungefär samma nivå på ångest igen och även det har blivit bättre.
Nu har jag ingen ångest alls ute i bilen, kan gå in i de flesta affärer utan att få ångest och jag kan stå i kö men känner en viss ångest av det.
Men jag klarar fortfarande inte allt detta när det är mycket folk typ före/efter jul :P
Men det är nog många som finner det jobbigt så det är inget jag känner stör mig så mycket, bara att undvika all jul och mellandags stress genom att handla på internet istället ;)
Men sakta sakta gick det bättre och bättre. Jag började trivas med att sitta där i bilen och spela lite mobilspel. Fick bara ångest om det var någon direkt utanför bilen. Så efter ett tag började jag följa med in och då var det ju ungefär samma nivå på ångest igen och även det har blivit bättre.
Nu har jag ingen ångest alls ute i bilen, kan gå in i de flesta affärer utan att få ångest och jag kan stå i kö men känner en viss ångest av det.
Men jag klarar fortfarande inte allt detta när det är mycket folk typ före/efter jul :P
Men det är nog många som finner det jobbigt så det är inget jag känner stör mig så mycket, bara att undvika all jul och mellandags stress genom att handla på internet istället ;)
Anonymous
Mon 10 Mar 2014 17:00
Haha ja. Men Gud vad duktig du är! <3
Jag har inga problem o sitta kvar i en bil o sånt, så de är nog lätt socialfobi, men jag gillar inte att stå i kö eller vara i stora matbutiker. Mår sämst då :(
Jag har inga problem o sitta kvar i en bil o sånt, så de är nog lätt socialfobi, men jag gillar inte att stå i kö eller vara i stora matbutiker. Mår sämst då :(
Anonymous
Sat 8 Mar 2014 22:38
Du är aldrig ensam
ByeByeEddie
Sat 8 Mar 2014 18:39
Jag har lidit av svårt socialfobi i många år och gått i KBT för det. Dock måste du utsätta dig för din rädsla på rätt sätt för annars kan resultatet bli motsatsen till det du vill
ByeByeEddie
Sat 8 Mar 2014 19:45
Den är inte helt borta men den är mycket bättre. Jag kan hantera den nu
Men gör du det på rätt sätt?
Men gör du det på rätt sätt?
Anonymous
Sat 8 Mar 2014 16:42
Det första jag tänker på är att börja med små, små utmaningar.
Anonymous
Sat 8 Mar 2014 16:52
Jo. Vi har en liten butik här, fast de är typ en liten kiosk med de mesta nödvändigheterna typ. Godis, dricka, lite mjölk osv. När jag går dit så går de okej. Har lite sån där "ska jag gå dit?" argumentation med mig själv, men jag går dit iaf. Och då känns de bra! Men sen kommer jag till typ torget och hjärtat klappar 1000 slag i sekunden känns de som. D:
Anonymous
Sat 8 Mar 2014 16:56
Låter jätte jobbigt för dig. Men tänk att varje gång du klarar av det så brukar det bli lättare nästa gång. Har du någon inom psykiatrin som kan hjälpa dig?
Anonymous
Sat 8 Mar 2014 17:10
Alltså jag känner mig som värsta jobbiga fallet. Gick på UMO från 2012-2013. Då flyttades jag till KBT. Och sen blev jag för svår där (misstankar om bipolär) och är nu flyttad till öppenpsykiatrin. Hade mitt första möte med psykologen nu i onsdags, glömde dock nämna min socialfobi. Men ja, antagligen, snart. Vi ska göra tester om jag är bipolär först, så jag får reda ut den saken
Anonymous
Sun 9 Mar 2014 16:18
Klart du inte är ett jobbigt fall. Alla har sina svårigheter och du har din. Du kan inte hjälpa att den hjälpt du fått hittills inte hjälpt. Hoppas att du kan bli hjälpt snart och att du får ordning på diagnoserna :) kämpa på!
20 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/gemensksgruppen/517548785/