Tuesday 18 June 2013 photo 1/1
![]() ![]() ![]() |
Hej, har varit lite slö med deffningen, gick bra till en början och tappade 17kg, men målet var ju under 100kg, så ska försöka ta igen nu efter midsommar.
Har ändrat mitt matschema jag gick efter, äter betydligt mer nu för musklerna har växt bra mycket och behöver bra mängd energi. Men det är ändå ingen ursäkt, fläsket är fortfarande kvar på kroppen. Så skriv gärna vad ni tycker och om det är något jag ska ändra.. Kan tillägga att jag är känslig mot mjölk/soja och vete(gluten).. Så håller mig helst borta från det, sålänge det inte är laktosfria produkter ni tipsar om!.
FRUKOST
Biff-protein shake / 116 kcal/33g protein
Tonfisk i vatten 100g /110 kcal/25g protein
Ägg kokt 2st á 100g /141 kcal/13g protein
Keso eller kvarg á 50g /50 kcal/6g protein
Summa frukost: 417 Kcal / 77g protein
-----------------------------
9 FIKA
Kaffekopp á 50g / 1kcal
Biff-protein shake / 116 kcal/33g protein
Summa 9 fika: 117 kcal / 33g protein
-----------------------------
LUNCH
vitkålssallad(veckosallad) á ~150g /80 kcal/2g protein
Kyckling 150g /201 kcal/41g protein
lax, fisk 150g/kcal 270/30g protein
summa lunch: ~320 kcal / 73g protein
-----------------------------
2 FIKA
Keso eller kvarg á 50g /50 kcal/6g protein
-----------------------------
MIDDAG
vitkålssallad(veckosallad) á ~150g /80 kcal/2g protein
Kyckling 150g /201 kcal/41g protein
lax, fisk 150g/kcal 270/30g protein
summa lunch: ~320 kcal / 73g protein
----------------------------
EFTER GYMMET FIKA
Biff-protein shake / 116 kcal/33g protein
Ägg kokt 1st á 50g/70 kcal/6g protein
Summa efter gymmet fika: 186 kcal / 39g protein
----------------------------
TOTAL KCAL PER DAG: ~1410 Kcal och ~301g protein
Annons
Camera info
Camera LT18i
Focal length 4 mm
Aperture f/2.4
Shutter 1/32 s
ISO 500
Comment the photo
Zvampen90
Wed 19 Jun 2013 09:41
Det låter som du äter för lite. Skulle tipsa att du äter runt 2000 kcal när du deffar, och betydligt mer annars. Det är ungefär vad jag äter per dag i kcal mängd, och jag är som sagt tjej..
![](http://cdn08.dayviews.com/111/_u1/_u0/_u8/_u8/_u7/_u6/u1088767/1390938369_m_1.jpg)
Zvampen90
Wed 19 Jun 2013 19:40
ja men de är före lite, för att vara en deff på kille. snarare lite varning på anorexia;) alltså ät mer:P
![](http://cdn07.dayviews.com/102/_u2/_u5/_u7/_u7/_u2/_u7/u2577271/1357243770_m_1.jpg)
annakarinruis
Tue 9 Jul 2013 18:20
olika person till person, jag äter knappt 1200 per dag för att gå ner ett kilo i veckan, äter jag mer än 1200 står jag still i vikt :)
dvitamin
Wed 19 Jun 2013 08:42
fast du behöver faktiskt inte mer än ~200g protein om dagen, och jag tycker 1400 ser lite lite ut... jag äter 1400 på min deff som flicka på 56kg.
6 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/gid3309137/514880425/