Tuesday 3 September 2013 photo 2/2
![]() ![]() ![]() |
Hyffsat bra pump måste jag säga :) Klyftan tar sig!
Annons
Comment the photo
![](http://cdn07.dayviews.com/111/_u2/_u0/_u1/_u3/_u6/u201368/1378737883_m_1.jpg)
Kajalis
Wed 11 Sep 2013 11:59
Absolut fråga på :) Jag tränar mellan 3-4 ggr i veckan. Kör noll kondition, dumt nog, men det är så trååkigt.
Jag delar upp träningen i olika muskelgrupper, bröst/triceps, ben/mage, rygg/biceps & axlar/vader. Men jag brukar variera och köra lite olika ibland, som just nu så lägger jag extra mycket fokus på ben och tränar dom 2 ggr i veckan :)
Haha, vad långt det blev. Hoppas du är nöjd med svaret ;)
Jag delar upp träningen i olika muskelgrupper, bröst/triceps, ben/mage, rygg/biceps & axlar/vader. Men jag brukar variera och köra lite olika ibland, som just nu så lägger jag extra mycket fokus på ben och tränar dom 2 ggr i veckan :)
Haha, vad långt det blev. Hoppas du är nöjd med svaret ;)
![](http://cdn07.dayviews.com/111/_u2/_u0/_u1/_u3/_u6/u201368/1378737883_m_1.jpg)
Kajalis
Wed 11 Sep 2013 11:45
Och så kör jag så tungt som möjligt hela tiden, mycket fria vikter men kompletterar med maskinövningar också :)
![](http://cdn08.dayviews.com/110/_u8/_u4/_u3/_u6/_u8/u843683/1373298704_m_1.jpg)
LouieDaKing
Wed 11 Sep 2013 18:24
Okay! ^^ alltid kul att höra hur andra kör och det där låter ju vettigt :) hur många repetitioner brukar du satsa på? Och vad kör du för övningar? :3
![](http://cdn07.dayviews.com/111/_u2/_u0/_u1/_u3/_u6/u201368/1378737883_m_1.jpg)
Kajalis
Thu 12 Sep 2013 08:17
Jaa, det finns ju flera sätt att bli en biff ;) Gäller bara att hitta sitt eget sätt, som man tycker är kul att följa.
Det är olika, men för det mesta brukar jag vilja göra minst 10 reps, men på axlar så är jag uppe i 15-20 ibland. Sedan varierar jag mellan olika set. Vissa set kan jag öka vikten rejält och köra 5-6 reps och sedan sänka vikten och göra 10-12 reps.
Jag kör så många olika övningar så det skulle bli en hel novell om jag räknade upp alla ;) haha. Men för att räkna upp ett par: bänkpress, benböj, raka marklyft, vanliga marklyft, olika hantelpressar, benpress, övningar i kabelmaskinen. Jag försöker att göra det mesta med fria vikter eller i kabelmaskinen, då jag tycker att det tar bäst och jag kan lätt få lite ont i maskiner då de är så dåligt utformade för att passa olika sorters kroppar kan jag tycka.
Det är olika, men för det mesta brukar jag vilja göra minst 10 reps, men på axlar så är jag uppe i 15-20 ibland. Sedan varierar jag mellan olika set. Vissa set kan jag öka vikten rejält och köra 5-6 reps och sedan sänka vikten och göra 10-12 reps.
Jag kör så många olika övningar så det skulle bli en hel novell om jag räknade upp alla ;) haha. Men för att räkna upp ett par: bänkpress, benböj, raka marklyft, vanliga marklyft, olika hantelpressar, benpress, övningar i kabelmaskinen. Jag försöker att göra det mesta med fria vikter eller i kabelmaskinen, då jag tycker att det tar bäst och jag kan lätt få lite ont i maskiner då de är så dåligt utformade för att passa olika sorters kroppar kan jag tycka.
7 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/gid3309137/515941719/