Saturday 30 July 2011 photo 1/1
|
Här är lite vitaminer och sånt som man behöver när man är vegetarian eller vegan och vad man kan ersätta det med istället för att äta kött och få i sig det ;)
Protein: Baljväxter ( Bönor, linser, kikärtor, övriga ärtor)
Järn: Gröna bladgrönsaker ( T. ex nässlor, persilja, grönkål,spenat) gröna ärtor, baljväxter, vetekli, vetegroddar, sesamfrön, linfrön, nötter, torkad frukt, fullkornsprodukter och övriga spannmålsprodukter.
Kalcium: Berikade produkter (t ex sojamjölk), sesamfrön, tahini, nässlor, grönkål, vattenkrasse, gröna bladgrönsaker, baljväxter, mandel och andra nötter, tofu, nypon, palsternacka, broccoli.
Jag skriver resten imorgon ;)
Annons
Camera info
Camera S5230