Monday 1 August 2011 photo 1/2
|
Fortsättning på förra bilden ;)
Zink: Vetegroddar,vetekli, fullkornsprodukter (gärna bakat på surdeg xD), övriga spannmålsprodukter (t ex musli, gröt) baljväxter, nötter,frön, alger.
Vitamin D: Solljus på huden, berikade produkter, t ex havremjölk och margarin.
Vitamin B: Viktigt för veganer!! Kosttillskott från apoteket eller hälsobutik. Spirulina och övriga alger är inte en tillförlitlig källa ;) I sverige har vi ännu inte tillräckligt med berikade produkter i förhållande till behovet.
Omega 3-fett: Linfröolja, linfrön, rapsolja, valnötter, valnötsolja, vetegroddar, algolja t ex V-pure eller Pure One.
Selen: Paranötter, alger, baljväxter, nötter och frön.
Jod: Berikat salt, alger
Så, det var allt :)
Annons
Camera info
Camera S5230