maj
lördag 24 december 2011 bild 6/7
|
jag bara kände för att skriva vad man behöver för vitaminer t. ex saker man ska tänka på när man är vegetarian, vad dom är viktiga för, hur man märker att man har brist på dom osv :)
Vitamin A: Bidrar till en frisk syn, ett starkt skelett och kroppens förmåga att reparera hud och vävnad. Betakaroten fungerar som antioxidant och stärker imunförsvaret.
Bra vegetariska källor: Mejeriprodukter, äggula, margarin, morötter, aprikoser, squash, röd paprika, broccoli, gröna bladgrönsaker, mango, torkade aprikoser och sötpotatis.
Problem som uppstår vid brister: Dåligt mörkerseende, torr hud och försämmrat imunförsvar, särskillt vad gäller problem med luftvgarna.
Vitamin B1: Har stor betydelse för nedbrytning av kolhydrater, skyddar nervsystem, muskler och hjärta, befämjar tillväxt och stärker mental välmåga.
Bra vegetariska källor: Fullkornsflingor, öljäst, jästextrakt, paranötter, solrosfrön, jordnötter, ris, kli och mycoprotein (quorn)
Problem som uppstår vid brister: Depressioner, irritation, nervösa problem, minnesförlust. Vanligt bland alkoholister? xD
Vitamin B2: Viktigt för energinivån, frisk hud, friska vävnader och repertion av vävnader.
Bra vegetariska källor: Ost (vegetarisk ost), ägg, mjölk, yoghurt, näringsberikade frukostflingor, jästextrakt, mandel, fullkornsbröd, svamp, sviskon (blää), cashewnötter och pumpafrön.
Problem som uppstår vid brister: Bristande energi, hudproblem, orra och spruckna läppar, känselbortfall och klåda i ögonen.
Vitamin B3: Viktig för kroppens energi, matsmältningssystem, hud och nervsystem.
Bra vegetariska källor: Baljväxter, jästextrakt, potatis, näringsrika frukostflingor, vetegroddar, jordnötter, ost, ägg, svamp, gröna bladgrönsaker, fikon, sviskon och sesamfrön.
Problem som uppstår vid brister: Brist på B3 är ovanligt men kännetecknas av bristande energi, depressioner och fjällande hud.
Vitamin B6: Viktigt för kroppens förmågaatt ta upp proteiner och fett, för cellbildningar och ett friskt immunförsvar.
Bra vegetariska källor: Ägg, vetegroddar, fullkornsmjöl, jästextrakt, frukostflingor, jordnötter, bananer, korinter och linser.
Promblem som uppstår vid brister. Sömnlöshet, dermatit(?) och depressioner.
Vitamin B12: Har betydelse för cellbildningar, tillväxt, nervsystem och energi.
Bra vegetariska källor: Mejeriprodukter, ägg, näringsberikade frukostflingor, ost, jästextrakt, näringsberikad sojamjölk.
Problem som uppstår vid brister: Trötthet, nedsatt motståndarkraft mot infektioner, andnöd och sömnlöshet.
Folater: Har betydelse för olika cellbildningar i kroppen. Extra folater behövs före befruktning och under graviditeter för att skydda fostret mot missbildningar.
Bra vegetariska källor: Gröna bladgrönsaker, broccoli, näringsberikade frukostflingor, nötter, baljväxter, bananer, jästextrakt och sparris.
Problem som uppstår vid brister: Sömnlöshet och bristande aptit; Förknippas även med nervsjukdommar hos spädbarn.
Vitamin C: Viktig för hud, tänder skelett, tandkött, immunförsvar, motståndskraft mot infektioner, energinivå och tillväxt.
Bra vegetariska källor: Citrusfrukter, meloner, jordgubbar, tomater, broccoli, potatis, paprikor och gröna bladgrönsaker.
problem som uppstår vid brister: Nedsatt immunförsvar, trötthet, sömnlöshet och depressioner.
Vitamin D: Har betydelse för friska tänder och ett friskt skelett; förbättrar upptagning av kalcium och fosfat.
Bra vegetariska källor: Solljus, icke hydrerat vegetabiliska oljor, ägg och mejeriprodukter.
Problem som uppstår vid brister: Svagt skelett och svaga muskler, långvarig brist leder till engelska sjukan.
Jag skriver resten i ett annat inlägg :)
Annons
Kamerainfo
Kamera T800
Brännvidd 6 mm
Bländare f/2.8
Slutartid 1/30 s
ISO 128
Kommentera bilden
hamstersvans
sö 25 dec 2011 10:41
Varsegod :) Jag tänkte att jag skulle skriva också vad man ska akta sig för efter att jag har skrivit andra delen :P
4 kommentarer på denna bild
Direktlänk:
http://dayviews.com/hamstersvans/500036168/
Visa toppen
Visa sidfoten