Se bilden på dayviews.com

Näeh men. För att få fram synlig magmuskulatur så handlar det om kroppsfett procenten. Desto mindre fett du har, desto synligare blir dom. Sedan så är det som vilken annan muskel som helst, dom blir större med kontinuerlig träning och rätt kost. Sedan måste man även lägga en tanke på den genetiska biten, vi alla har olika tendens att få/har/bygga en snygg mage(symmetriskt).

- Read more -

Anonymous Sun 22 May 2011 19:35

hur många gågner i veckan ska man träna magen

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 22 May 2011 19:36

Jag tränar den lika mycket som alla andra muskelgrupper... en gång i veckan :) Men det är upp till var och en, om jag hann med skulle jag tränat alla muskelgrupper två gånger i veckan så! :) Men det handlar även om tid.

- Read more -

Anonymous Sun 22 May 2011 19:39

vad tar du för tillskot?

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 22 May 2011 19:42

För tillfället använder jag; proteinpulver, eaa, zma, 7-keto, multivitamin tillskott, kreatin(används periodvis) samt preworkout(Jack3d eller Brutal FX) när jag känner att det behövs :) Sedan har jag även bcaa, hmb liggande som jag inte använder.

- Read more -

Anonymous Sun 27 May 2012 11:59

Alltså det är sjukt mycket grejjer du tar (ja jag vet att det är lagligt). Men jag har kört i 6 månader nu, har inte hänt så värst mycket. Hur mycket bättre blir det om man tar det du tar, om man kan säga så?

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 27 May 2012 12:01

Kost tillskotten jag använder ändrar (tror jag inte), inte överdrivet mycket, men det är ju i det långa loppet det ökar kanske någon % åt det håll man vill! :) Sedan är ju inte allt endast för att bygga utan t.ex. ZMA har jag upplevt hjälper mig att få lite bättre sömn osv. :)

- Read more -

Anonymous Sun 27 May 2012 12:05

Jasså, häftigt! :)
Ja för det har jag gått och tänk på, man klarar sig nog hyfsat utan tillskott med. Synd bara att det tar så satans lång tid att få snygg kropp haha :D

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 27 May 2012 12:08

Yeah... Men det är ju som sagt en livsstil! :) ...Därför det heter "kost-tillskott", alltså tillskott ut över den vanliga kosten! :)

- Read more -

Anonymous Sun 27 May 2012 12:10

Ja exakt! Har precis kommit in i det stadiet där jag tycker det är så jävla kul och skönt att få dra till gymmet och köra stenhårt. Så det blir nog fina resultat till beach 2013 haha ;)

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 27 May 2012 12:13

Underbara känsla... samt det stadiet där utvecklingen börjar stå stilla kan jag tänka mig? :p Håller alla tummar för dig! :) Kötta på!

- Read more -

Anonymous Sun 27 May 2012 12:16

Ja lite så, men antar att utvecklingen går upp och ner.
Tackar, man kan behöva pepp ibland! Förlorar motivationen då och då, men nu är den på plats igen :)

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 27 May 2012 12:19

Det skadar aldrig med lite pepp! :)

- Read more -

Anonymous Sun 27 May 2012 12:22

Men måste vara säga, du har galet snygg kropp (ja jag är hetero haha ;).) Men det är något jag vill sträva efter, tack! :)

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 27 May 2012 12:25

Haha, ingen fara! :) Uppskattas att höra, tack så mycket! Och ja, man hoppas ju på lite resultat när man ligger i! :)

- Read more -

Reply

Anonymous Wed 18 May 2011 20:54

Woooooow! Progress :D

- Read more -

View all comment answers (2)

Martin Törnfeldt Wed 18 May 2011 21:01

Tack ska du ha Jakob! :)

- Read more -

Anonymous Wed 18 May 2011 21:07

Har själv börjat träna (Sedan December) och man kan redan se tydliga resultat. Jag var ifs inte lika "smal" som dig när jag började, men men.. Jag har alltid tyckt om att äta mycket ;P

- Read more -

Martin Törnfeldt Wed 18 May 2011 21:08

kalas ju! ja precis! I början är det som roligast... då det händer som mest också! :)

- Read more -

Anonymous Wed 18 May 2011 21:10

Yeah!

- Read more -

Martin Törnfeldt Wed 18 May 2011 21:10

All lycka te' nu då Jakob! :)

- Read more -

Anonymous Wed 18 May 2011 21:19

Tack Martin! :)

- Read more -

Reply

Anonymous Tue 17 May 2011 13:04

va sööt du e:)

- Read more -

Martin Törnfeldt Tue 17 May 2011 16:51

Tack ska ha! :)

- Read more -

Anonymous Tue 17 May 2011 22:42

varse :)

- Read more -

Reply

Anonymous Tue 3 May 2011 23:03

hahah fint ^^

- Read more -

Martin Törnfeldt Wed 4 May 2011 16:56

Ja, träning är alltid fint! :)

- Read more -

Anonymous Wed 4 May 2011 17:57

haha oja :D

- Read more -

Reply

Nbsforever Thu 7 Apr 2011 18:09

Asså hur han de gjort för att bli så vältränad?
vad kör du för något och hur ofta?:)

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 7 Apr 2011 18:12

Äta mycket och rätt, och självklart träna rätt :) Jag styrketränar ca fem gånger i veckan under bulk, och ca fyra under deff och kardio nästan varje dag :)

- Read more -

Nbsforever Thu 7 Apr 2011 18:14

Tack så mycket :)

- Read more -

Reply

fredriklundell Fri 29 Oct 2010 17:26

du dricker pulver , inte sant?

- Read more -

View all comment answers (19)

Martin Törnfeldt Fri 29 Oct 2010 17:28

Då gjorde jag inte det, men för tillfället ja. Hurså? :)

- Read more -

fredriklundell Sat 30 Oct 2010 13:30

då nej, jag ser det. nu ser man det ;)

- Read more -

fredriklundell Sat 30 Oct 2010 13:30

nae inge

- Read more -

Martin Törnfeldt Sat 30 Oct 2010 13:38

kunde lika med ätit mkt och rätt mat :) men det är lite svårare att få tag på just den näringen jag vill ha i mej så pass snabbt efter ett träningspass, då är det smidigt att ha en shake med sig med t.ex. proteiner/kolydrater istället för att ha med sig en stor matlåda varje dag + det tar mkt längre tid och blir dyrare.

- Read more -

Martin Törnfeldt Sat 30 Oct 2010 13:39

Jag önskar jag hade den tiden att laga den mat jag vill varje dag till varje träning, men då måste dygnen också vara några timmar längre :) Det är ju inte så att man bygger med bara "pulver" som du kallar det... vet du ens var det är i dessa pulvren?

- Read more -

fredriklundell Sat 30 Oct 2010 16:04

i know dude :) håller med, klart jag vet, annars skulle jag väll inte skrivit från första början.

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 31 Oct 2010 10:36

Vet du vad det har för påverkan da? Skälet varför jag växte så mycket på kort tid var för att jag åt in princip till jag spydde flera gånger om dagen under en sommar och gick upp 15kg. "pulvren" är bara en liten del av det hela, kosten är det som har påverkat.

- Read more -

fredriklundell Sun 31 Oct 2010 10:49

hmm.. tills att spy är ju lite över drivet. ja men utan pulver skulle resultaten inte va dom samma, that's it.

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 31 Oct 2010 12:40

det var så jag nästan fick gå på toa efter för jag mådde dåligt ja. resultaten skulle kunna vara dem samma om inte bättre om jag fick i mej den mat jag vill efter ett träningspass. Det är ju inget magiskt i pulvret direkt, för min del har det varit protein och kolhydrater.

- Read more -

fredriklundell Sun 31 Oct 2010 22:08

get a hair cut

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 31 Oct 2010 22:11

Håret har väl inget med kroppsutvecklingen att göra?

- Read more -

fredriklundell Sun 31 Oct 2010 22:12

ett uttryck, 91:an ;)

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 31 Oct 2010 22:14

som syftade på... eller för vad?

- Read more -

fredriklundell Sun 31 Oct 2010 22:14

skulle va en ändelse. men du kan tydligen inte sluta skriva

- Read more -

Linda Sun 31 Oct 2010 22:16

vrf ska han klippa sig :o jag älskar hans fluff :D och du kan va en ändelse :D

- Read more -

Martin Törnfeldt Sun 31 Oct 2010 22:17

Ja, jag förstod det. Men du hade visst inget vettigt svar till det och istället påpekar att jag borde klippa mej? Vilket jag för övrigt gjorde i veckan :) Gå och sätt dej framför skolbänken igen och läs på lite! god natt!

- Read more -

fredriklundell Sun 31 Oct 2010 22:25

jag är en människa, still & as that i'll continue.

- Read more -

fredriklundell Sun 31 Oct 2010 22:25

natti, kram :)

- Read more -

Anonymous Mon 9 May 2011 22:00

Titta vad man hitta :D

- Read more -

Martin Törnfeldt Mon 9 May 2011 22:01

huh? :p

- Read more -

fredriklundell Thu 12 May 2011 17:05

jag plocka han max ;-)

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 12 May 2011 17:06

...? :s

- Read more -

Anonymous Thu 12 May 2011 19:38

Haha yeah

- Read more -

Reply

acke69 Tue 26 Oct 2010 21:36

riktigt bra! jag tränar på gym men märker inget.

- Read more -

View all comment answers (2)

Martin Törnfeldt Tue 26 Oct 2010 21:39

Tack ska du ha Acke! :) Vad är ditt syfte med träningen? :) Jag kan tänka mej att jag har lite svar! du är även väldigt ung...

- Read more -

acke69 Tue 26 Oct 2010 21:40

jo jag är lite ung och tränar lite men ska fortsätta och träna mer och mer. jag vill få en snygg överkropp. :)

- Read more -

Martin Törnfeldt Tue 26 Oct 2010 21:44

Det jag syftade på att du är ung... är att du fortfarande är i puberteten! Du kommer troligtvis växa mycket under snar tid. Om du vill bygga på dig massa så handlar det om att stoppa i dej mer energi än vad du gör åt! för att sedan få en snygg kropp(beroende på vad man själv tycker är snyggt) så enligt mej ska man deffa :)

- Read more -

acke69 Tue 26 Oct 2010 21:47

vad menar du med stoppa i mig mer än vad jag gör åt? :)

- Read more -

Martin Törnfeldt Tue 26 Oct 2010 22:04

Kaloriöverskott, allting du äter innehåller energi(kcal) mer eller mindre. den energi du inte gör dig av med kommer att lägga sig i/på kroppen för att senare kunna användas. (Kroppen sparar reserver för överlevnad, den tror att varje dag är den sista in princip!) t.ex. Mat innehåller energi, för att gå upp i vikt måste du äta mer :) sedan så gör det betydelse om du äter rätt sorts mat såklart, men det blir en lång historia här på bdb!

- Read more -

acke69 Wed 27 Oct 2010 16:58

okej tack :)

- Read more -

Reply

GRANBEERG Tue 26 Oct 2010 21:21

okj vänster bilden ser ungefär ut som exakt likadan muskelbildning som jag har (y) då kan jag iaf se att de går!

- Read more -

Martin Törnfeldt Tue 26 Oct 2010 21:23

Det mesta går om man bara vill! Jag sa också det till en början... "jag kan inte gå upp i vikt"... men ta dej nacka skinnet och ge dej fan på't! Lycka till Eric! :)

- Read more -

GRANBEERG Tue 26 Oct 2010 21:25

tack så mycket!:D kontaktar dig om några månader så ska vi se om ngt har hänt:D

- Read more -

Martin Törnfeldt Tue 26 Oct 2010 21:28

Du! Det låter helt underbart, nu har du verkligen ett plus i kanten hos mej! Om du har ytterligare frågor om antingen träning, kost eller hälsa i allmänt så får du gärna fråga mig igen, om jag inte har svaren... så tar jag reda på dom åt dej! :) mvh!

- Read more -

Reply

fredriknyberg Thu 26 Aug 2010 22:01

Träna är nog det härligaste jag vet... jag mår skitdåligt om jag slutar bara i fyra-fem dar

- Read more -

View all comment answers (9)

Martin Törnfeldt Thu 26 Aug 2010 22:21

håller med dig! jag skämdes så över mej själv innan, o det är ju ingen annan som kan ta tag i det :p

- Read more -

fredriknyberg Thu 26 Aug 2010 22:26

nä precis:p jag var typ halvtjock innan, iallfall lite kött här och var, men sen började man ju ut och springa lite, sen nu har jag tränat på gym i ungeför 5-6 månader och jag är ju dock inte halvtjock längre;) har lite rediga muskler, men satsar på mer:)

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 26 Aug 2010 22:36

kul o höra fredrik! gillar jag! om det är något man inte är nöjd med sej själv, o man klagar o har sej o inte gör något åt det, sånt gör mej besviken(såvida personen inte har någon skada etc. som hindrar) men annars så är det ju bara en själv som kan göra något åt det! :) d e bara o ge sej fan på't! :)

- Read more -

fredriknyberg Thu 26 Aug 2010 22:38

ja fan, stör mig osså på när folk klagar på sig själv och säger att dom är så tjocka och svaga, etc. men gör ngt åt det då säger ja alltid!, men jag tycker synd om dom som inte kan, för dom kanske har en skada "/
men du, jag tränar en speciell muskelgrupp för tillfället, vet du några bra övningar eller så för axlarna:)?

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 26 Aug 2010 22:45

javisst, det kan jag hjälpa dej med om du vill, antingen skriver ett meddelande här på bdb, annars kan du lägga till mej på FB vilket vore smidigare för min del :)

- Read more -

fredriknyberg Thu 26 Aug 2010 22:48

nu är det så att min facebook är lite krångel på så det går inte just nu"/ så det hade underlättat om du skrivit i ett meddelande här på bilddagboken, du behöver mest bara skriva övningens namn och så, inte förklara så speciellt inveklat:) det hade varit snällt:)

- Read more -

fredriknyberg Thu 26 Aug 2010 22:49

du behöver kanske inte skriva den nu ikväll, men imrron eller ngt hade varit bra:)

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 26 Aug 2010 22:50

aight, då ska jag försöka ordna det! :) men får göra det imon, måste nana kudden, upp tidigt imon! du får ha det så gott sålänge o sov så gatt när det blir!

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 26 Aug 2010 22:51

suveränt! :)

- Read more -

fredriknyberg Thu 26 Aug 2010 22:52

fint! ska osså dejta kudden nu:)! hade!

- Read more -

fredriknyberg Sat 28 Aug 2010 10:32

hejsan, kan du möjligtvis skriva det idag:)?

- Read more -

Martin Törnfeldt Sat 28 Aug 2010 11:17

yesbox! skriv ett meddelande på vad du vill ha reda på/hjälp med :)

- Read more -

fredriknyberg Sat 28 Aug 2010 11:56

okej:)

- Read more -

Reply

Anonymous Mon 21 Jun 2010 22:53

Fy fan vad härligt :P tränat länge ? äter du pulver elle ? :D

- Read more -

View all comment answers (5)

Martin Törnfeldt Mon 21 Jun 2010 23:05

just där vid så hade jag väl tränat ca 1 år :) då kan jag tro att jag använde antingen protein som tillskott, året innan jag började träna så åt jag in princip näst intill jag spydde varje gång över ett sommarlov, då jag gick upp över 10kg, sen så har det rullat på :)

- Read more -

Anonymous Mon 21 Jun 2010 23:30

Det e kund det. på gymmet varje dag eller kör du tre dagar typ :P

- Read more -

Martin Törnfeldt Tue 22 Jun 2010 17:15

har precis skadat tån :p men annars är det 5 pass i veckan på gymmet och sedan 1 - 2 pass ute o springa :)

- Read more -

Anonymous Wed 23 Jun 2010 10:27

Härligt :D ska börja köra mer seriöst jag :D men bor så långt från gymmet tyvär :p

- Read more -

Martin Törnfeldt Wed 23 Jun 2010 17:56

låter kalas! :) då kan jag inget mer än att önska dej lycka till! :)

- Read more -

Anonymous Thu 24 Jun 2010 11:10

Haha tack :p men iblend blir det att man hoppar ur spår och slutar :p då blir de kalabalik :P

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 24 Jun 2010 16:43

försök att komma in i det bara, för mej e det vardag, vart jag än ska så har jag alltid med mej gympa skor o träningskläder! :)

- Read more -

Anonymous Fri 25 Jun 2010 13:30

Ja det e ju grymt bra det :D hade så ett tag jag med :P jmnt på skolan hade jag tränings kläder iaf jag glömmer eller om man fårtyp två tim rast så kan man gå och gymma :D

- Read more -

Martin Törnfeldt Sat 26 Jun 2010 12:33

exakt! så det ska vara! tumme upp på dej! ^^

- Read more -

Reply

Anonymous Thu 18 Feb 2010 18:33

LITE resultat?!!XD

- Read more -

Martin Törnfeldt Thu 18 Feb 2010 18:37

^^ tack skarru ha! :)

- Read more -

Anonymous Thu 18 Feb 2010 18:39

ign orsak :D

- Read more -

Reply

oxov Fri 12 Feb 2010 07:42

gött du ;)

- Read more -

Martin Törnfeldt Fri 12 Feb 2010 08:00

tack ska du ha :) gött ja :)

- Read more -

Reply

Anonymous Mon 8 Feb 2010 12:53

Du såg ju bättre ut innan, mycket bättre.

- Read more -

Martin Törnfeldt Mon 8 Feb 2010 18:53

tack ska du ha, varför jag började träna var mer för att jag stod inte ut med hur äckligt smal jag var, fick massa skit av vissa i släkten för dom tyckte jag bara jämt satt vi datorn o inte gjorde något annat, så det var en av anledningarna varför jag började träna. + jag tycker det är väldigt intressant med både kost o träning o gillar folket inom "gymbranschen" :)

- Read more -

Reply

Anonymous Sat 14 Nov 2009 11:10

haha fyfan möört:P ska komma ikapp :D

- Read more -

Martin Törnfeldt Sat 14 Nov 2009 11:11

hah , fy på mej ja! :D gör så alex! gogo! :D

- Read more -

Reply