October
Monday 5 October 2009 photo 1/1
|
veckans första tränings pass kördes idag
Bröst:
Plan hantelpress 3 set = 10, 8, 6 rep med 25kg
Dips 3 set = 8, 6, 6 egen vikt
Sittande flyes i maskin 3 set = 12, 10, 10 40 kg
Axlar:
Hantellyft åt sidan med böjda armar 3 set = 12, 10, 10 rep 10kg
Hantellyft för baksida 3 set = 12, 10, 9 rep 9kg
Drag upp till hakan i cablecross 3 set = 10, 10, 8 rep 55kg
Triceps:
Puchups med hantel 3 set = 10, 8, 6 rep 20kg
Över huvudet med rep i cablecross 3 set = 12, 10, 8 rep 40kg
Pushdowns i cablecross med stång 3 set = 12, 10, 10 rep 45kg
tog rätt så bra idag börjar komma tillbaks till gammla vikter igen:)
Annons
Comment the photo
Anonymous
Mon 5 Oct 2009 23:39
haha masten :P
Anonymous
Mon 5 Oct 2009 21:27
de va jävel med du ska pumpa! :O :)
10 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/holmgren1/414852961/
Visa toppen
Show footer