Tuesday 20 February 2018 photo 5/43
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Seance type de la Semaine 1 - 3 seances par semaine. Exercice du ventre plat: 6 X 30 secondes. Exercices dynamiques: 3 series de 6 repetitions; recup: 30'', 1mn entre les exercices. Gainage: 2 series de 3 X 30''; recup: 30'' entre les repetitions, 1 mn entre les series. Posture du cobra: Repeter l'exercice 5 fois 30 secondes.
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Pour le choix de l'elastique, de preference prendre une resistance legere au debut qui permet d'effectuer tout le mouvement, avec une amplitude maximale. Puis augmenter progressivement la resistance, mais toujours en gardant l'amplitude du mouvement. Choisir plutot une collection d'elastiques "longs" avec differentes
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La preparation. 38. Les bases d'un programme de musculation. 39. L'alimentation. 41. L'entrainement. 48. A Pour aller plus loin. 55. Astuce. 55. Questions/reponses de pro. 55. III. Les exercices. 57. Synthese. 58. Les tractions. 61. Les pompes. 63. Les abdominaux. 65. Les squats. 68. Le gainage. 69. Les autres methodes.
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