Detta är veckokortet som man börjar träna redan i o-fasen, det ser lite annorlunda ut, jag har fått göra lite ändringar. En del har det på iPaden, för att få det med sig. Detta är den skitsvåra saken! Att fylla i, komma ihåg att fylla i och att få med det.. Glömmer man veckokortet är man terapistörande, för att det är svårt att komma ihåg alla händelser.

Om man skadar sig måste man göra en kedjeanalys, dvs tittar på vad skadan var (i DBT finns inga små/lindriga skador, alla former av skador som man tillfogat sig med flit är självskador), man tittar på sårbarhetsfaktorer (äter man bra, har man varit ute, sover man? Detta bidrar till att man är sårbar för dåligt mående och destruktivt tänkande), om det finns händelser som bidrog till skadan och vad man hade för känslor som ledde till självskadan. Man tittar på ev. färdigheter som man använt, eller på ens krislista (bild kommer senare) och ser om man kan göra något annorlunda.

Annons

The photo has no tags

Camera Nexus 5

Focal length 4 mm

Aperture f/2.4

Shutter 1/10 s

ISO 1496

Date

February 2019