Tuesday 11 August 2009 photo 1/1
|
<3
Inledning:
Jag har valt ämnet stress för att mitt egna liv innefattar mycket stress. Jag känner att det finns stress överallt, t ex hemma, på jobbet, i skolan. Jag vill undersöka och ta reda på hur många människor som lider av alldeles för mycket stress och vad det är som gör dem stressade. Jag har tankar om att för mycket stress är ohälsosamt och kan göra oss utbrända, och jag vill försöka ta reda på ett sätt att undvika detta. Jag har inga direkta erfarenheter av vad som händer med kroppen och i vår hjärna under stressiga perioder, men jag vet att det inte är särskilt bra och att man inte mår bra av det och har nu tänkt att försöka finna svar på vad som egentligen händer med oss både psykiskt och fysiskt.
Metod:
Jag har googlat om stress på olika internetsidor. Jag har frågat mina vänner och familj. Jag har gjort en undersökning/enkät. Jag har försökt själv att stressa så mycket som går under en veckas tid genom att lägga ett fullt schema med skola/läxor, träningar, mm.
Resultat:
Stress är någonting som alltid har funnits hos oss människor. Man kan säga att stress är som att kroppen slår på alarmsystemet. Om detta "alarmsystem" är igång under en längre period kan detta leda till att kroppen tar skada. Experter berättar att stress i grunden är något positivt eftersom att den gör kroppen redo för att utföra fysiska aktiviteter, men detta är bara korta ögonblick och alltså inte bra med för mycket utav det. Din kropp reagerar genom en ökad puls, ett förhöjt blodtryck och en mycket intensivare andning. Dina muskler spänns och ditt immunförsvar sätts igång som i ett resltat av stresshormoner som bland annat andrenalin, som sedan pumpas ut.
Hur din kropp tar skada av för mycket stress är därför att när du ständigt är stressad sliter du ut din kropp främst genom att din återhämtning blir i obalans som i sin tur leder till sämre immunförsvar och på så sätt blir vi sjuka lättare och chanserna till att få infektioner och liknande ökar. En långvarig stressperiod kan också orsaka att ditt blodtryck höjs och bland annat huvudvärk, värk i axlar och nacke, hjärt- och kärlsjukdomar och även problem med magen kan tillkomma. Allvarlig stress kan också leda till en hel del sjukdom så som diabetes, depression, åderfettning. Schizofreni, depression och ångestsyndrom är starkt kopplade till stress. Orsaken till detta är att stress utsöndrar många typer av stresshormoner som har förmågan att genom blod-hjärnbarriären nå känsliga strukturer i hjärnan. En av dessa är glukokortikoider som kortisol påverkar strukturen.
Ett varningstecken på att du stressar för mycket kan vara att du börjar få sömnproblem samt ständig huvudvärk. Några tydliga tecken på att du redan har alldeles för mycket stress med dig är när du känner dig trött på dagen även fast du sovit mer än 8 timmar och ostört. Det kan också vara att du ständigt känner dig orolig, nedstämd och inte riktigt bryr dig om vad som händer runt omkring dig. Du blir lätt irriterad, får ont i magen/spänningshuvudvärk, eller hjärtlappning. Detta är väldigt starka tecken på att du måste försöka ta det lugnare. Om du är kvinna och t ex är gravid och stressar mycket påverkar detta även barnet. Barnet får högre puls och detta är inte bra för varken dig eller barnet.
Hur stressar du ner?
Jo börja med steg 1 - Erkänn för dig själv att du stressar alldeles för mycket.
Du kan sedan börja med de saker som förhoppningsvis ska ge dig en lugnare vardag. Här är 10 bra tips.
1. Låt disken eller tvätten vara för en kväll.
2. Öva på att säga nej till saker, lär dig prioritera och välja endast det viktigaste.
3. Lär dig lyssna på kroppens signaler.
4. Försök att göra vardagliga saker saktare, som att gå, tala & äta sakta.
5. Sov ordentligt!
6. Håll din kropp aktiverad genom promenader, då sover du oftast bättre efteråt.
7. Om du har möjlighet, minska din arbetstid.
8. Ta fikaraster emellanåt.
9. Berätta om din stress för din omgivning.
10. Lär dig någon avspännings/avslappningsteknik, t ex läsa en bok, yoga.
Sömnproblem, djup trötthet, koncentrations- och minnesproblem, täta infektioner, problem med magen, hjärtklappning, olust, ångest eller nedstämdhet kan vara signaler om att du är i allvarlig obalans – det vill säga ett stresstillstånd. Ignorera absolut inte sådana tecken!
Stress behöver heller inte alltid vara fysiskt utan också psykiskt. Du kan tillexempel ha höga krav och mål på dig själv. Vissa krav och mål kanske du inte klarar av och då fyller du dig själv av ångest, panik, stress.
Hjälper inte dessa råd behöver du söka professionel hjälp, detta kan vara din husläkare och- eller psykolog. Har du väldigt svåra stressproblem eller stressrelaterade sjukdomar kan du ringa din närmsta vårdcentral och söka behandling på platser där det finns personer som är specialiserade inom ämnet. Jobbar du kan du ofta be arbetsgivaren om hjälp för att få sådan vård.
Diskussion
Jag har fått svar på mina frågor och fått reda på en hel del om ämnet. Svaren var ungefär som jag tänkt mig, men att en allvarlig stress är så pass farligt visste jag inte. Det har varit mycket lärorikt och jag har lärt mig att det är viktigt att ta hand om våran kropp och våran hjärna både psykiskt och fysiskt. När jag tänker efter blir jag nästan lite rädd eftersom många av dessa stressymptom stämmer in på både mig och ännu mer på folk i min omgivning.
Källförteckning:
www.vardguiden.se
Comment the photo
Och lika som bär!
4 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/izzzabella/399786992/