February
Thursday 18 September 2008 photo 1/1
|
Hej tjejer!! Här kommer lite kostinformation, tänk på på detta nu när vi håller på att träna för fullt. Det är SÅ viktigt att ni äter bra, så att ni bygger upp muskler och att ni orkar med. Så mycket som ni tränar nu, kräver att ni äter desto mera, mer än vad ni brukar ha gjort. Vi är inte här för att bli nästa Miss Universum, utan för att bli så bra dansare som möjligt! :) Läs mer på uppladdningen.nu.
TÄNK PÅ
Den bästa förutsättningen för att prestera bra får du om du äter 2-3 timmar före träningen (enligt uppladdningen.nu). Ät då en måltid som innehåller mycket pasta, potatis, ris, eller gryn. Ät bröd till maten.
Om du tränar tidigt på morgonen kan du starta dagen med något enkelt för att höja blodsockerhalten t ex. frukt eller smörgås. Den riktiga frukosten kan du äta efter passet.
Resten av måltiderna äter du med intervaller på 4-5 timmar.
Ta gärna frukt eller smörgås som mellanmål, beroende på ditt energibehov.
Om du tränar direkt efter skolarbetet eller arbetsdagen är det bra om du äter ett stort mellanmål på eftermiddagen. För dig som tränar på kvällen är det extra viktigt att äta efter träningspasset.
Ta er tid och läs detta!
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/0/42B75E6724F29F13C1256FCE0052E7A6/$FILE/Ladda_för_Dans_2005.pdf
Vi pratar lite om det här på måndag! :)
Puss och kram -Maria
TÄNK PÅ
Den bästa förutsättningen för att prestera bra får du om du äter 2-3 timmar före träningen (enligt uppladdningen.nu). Ät då en måltid som innehåller mycket pasta, potatis, ris, eller gryn. Ät bröd till maten.
Om du tränar tidigt på morgonen kan du starta dagen med något enkelt för att höja blodsockerhalten t ex. frukt eller smörgås. Den riktiga frukosten kan du äta efter passet.
Resten av måltiderna äter du med intervaller på 4-5 timmar.
Ta gärna frukt eller smörgås som mellanmål, beroende på ditt energibehov.
Om du tränar direkt efter skolarbetet eller arbetsdagen är det bra om du äter ett stort mellanmål på eftermiddagen. För dig som tränar på kvällen är det extra viktigt att äta efter träningspasset.
Ta er tid och läs detta!
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/0/42B75E6724F29F13C1256FCE0052E7A6/$FILE/Ladda_för_Dans_2005.pdf
Puss och kram -Maria
Visa toppen
Show footer