Sunday 17 October 2010 photo 1/1
|
Såhär ska ja göra :
Måndag: Styrketräning av hela kroppen 50 minuter + 10 minuters magövningar.
Tisdag: Konditionsträning – ex : powerwalk, springa eller ut och gå i rask takt i 60 min
Onsdag: Lätt styrketräning, konditionsträning och 5 minuters magövningar.
Torsdag: Vila. ( ta en lättare promenad i 45 min )
Fredag: Avsluta veckan med styrketräning i 60 min plus 20 min magträning
Lördag: Konditionsträning en längre tid 50 – 90 minuter.
Söndag:Aktiv vila (promenad eller någonting annat)
Måndag: Styrketräning av hela kroppen 50 minuter + 10 minuters magövningar.
Tisdag: Konditionsträning – ex : powerwalk, springa eller ut och gå i rask takt i 60 min
Onsdag: Lätt styrketräning, konditionsträning och 5 minuters magövningar.
Torsdag: Vila. ( ta en lättare promenad i 45 min )
Fredag: Avsluta veckan med styrketräning i 60 min plus 20 min magträning
Lördag: Konditionsträning en längre tid 50 – 90 minuter.
Söndag:Aktiv vila (promenad eller någonting annat)
Annons