Gymmet går bra ser jag, jorå!

Tack! Jag har kört i 3år nu. Men när jag började var jag verkligen pinnsmal. Så hade rätt dåliga förutsättningar. Jag äter jävligt mycket blandad mat. Men det är alltid mycket kyckling, tonfisk och kött. Beroende på när jag äter så är det Pasta eller Potatis som gäller. Blir en del Ris också. Beror lite på om jag vill ha snabba eller långsamma kolhydrater. Just nu kör jag 4-5 ggr/veckan. Kör mån. Biceps, axlar, underarmar. Tis. Bröst, triceps. Ons. Rygg och även lite biceps och axlar då det är sekundärt när du tränar rygg. Tors. Ben. Inte nödvändigtvis styrkepass med benen. Utan gärna Cykling och mycket utfallssteg utan vikter eller låga vikter. Har problem med knäna så belastar dom inte gärna. Fre/lör ledigt och sen ett kondispass på Sön, eller triceps bröst pass igen. Men variation, kost och sömn är nyckeln till en bättre kropp! :)