Tuesday 23 July 2013 photo 8/11
![]() ![]() ![]() |
Ilska:
Hur hanterar du ilskan eller irritationen som dyker upp, när någon eller något hänt?
1. Känn efter - vad finns bakom ilskan/irriationen?
: är det besvikelse? är det rädsla? är det sorg?
2. Känn efter - vad behöver du för att möta detta?
(t.ex om du känner sorg) lugn, acceptans, stöd, empati, klarhet?
3. Hur gör du för att få detta behov bemött? (t.ex klarhet)
4. Strategier - prata med den det gäller, fråga runt, läs på internet, ring en hjälplinje, fråga en kurator, prata med en vän, tänk och försök komma på det själv,
5. Nu kommer din ilska tonas ner och sen försvinna,
för kroppen signalerade vad du behövde - klarhet - du fick klarhet och då känner du dig inte ilsken längre :)
Annons
Comment the photo
Twotrotters
Mon 29 Jul 2013 16:17
kan du inte lägga upp en sådan här fast när man känner sig besviken eller liknande..?:3
2 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/loa/515392157/