January
Friday 13 March 2009 photo 1/1
|
Fredag 13/3
sittande biceps curls (?)
4kg x 20 (snabba, som uppvärmning)
6kg x 10
6kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
8kg x 8
Situps mellan varje med och utan vikter, 5 och 10kg.
Sen var det triceps och biceps som tränades med hjälp av rep på den här.. "stången" haha. Drag repet över huvudet (triceps)
10kg x 15 (snabba som uppvärmning)
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 10
biceps med rep (drar det uppåt)
10kg x 15 (snabba som uppvärmning)
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 12
Situps mellan varje med vikter, 5 och 10kg.
Mer biceps curls med hantlar fast med armen över en sån här.. "ställning"
7kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
10kg x 10
10kg x 10 (fick lite hjälp på uppåtvägen och fick " hålla emot " på nervägen, 10 är lite små tungt)
Kick-ups med hantlar (triceps)
6kg x 15
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
Situps mellan varje med och utan vikter, 5 och 10kg.
Sen kollade ja klockan och ja skulle vara på säljmöte klockan 13.30 i stan och klockan va 12.15. hade lite små bråttom.
Jag ÄLSKAR att träna.
sittande biceps curls (?)
4kg x 20 (snabba, som uppvärmning)
6kg x 10
6kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
8kg x 8
Situps mellan varje med och utan vikter, 5 och 10kg.
Sen var det triceps och biceps som tränades med hjälp av rep på den här.. "stången" haha. Drag repet över huvudet (triceps)
10kg x 15 (snabba som uppvärmning)
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 10
biceps med rep (drar det uppåt)
10kg x 15 (snabba som uppvärmning)
15kg x 15
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 12
Situps mellan varje med vikter, 5 och 10kg.
Mer biceps curls med hantlar fast med armen över en sån här.. "ställning"
7kg x 10
8kg x 10
8kg x 10
10kg x 10
10kg x 10 (fick lite hjälp på uppåtvägen och fick " hålla emot " på nervägen, 10 är lite små tungt)
Kick-ups med hantlar (triceps)
6kg x 15
7kg x 10
7kg x 10
7kg x 10
Situps mellan varje med och utan vikter, 5 och 10kg.
Sen kollade ja klockan och ja skulle vara på säljmöte klockan 13.30 i stan och klockan va 12.15. hade lite små bråttom.
Visa toppen
Show footer