Sover du dåligt?740 000 svenska sover dåligt, främst vi kvinnor!!
I nya numret av Amelia finns en Snabbguide till bra sömn..

1. Avstå från kaffe, Coca-cola och cigaretter minst 6 timmar före läggdags...Hm...jag lägger mig vid 22 ca, de betyder att jag måste sluta med dessa laster redan kl 16...
2. Ha som mål att tillbringa minst en timme utomhus varje dag...easy...dogpromenaderna
3. Vila vid behov, men ta ingen tupplur...haha...ajabaja lollo ;)
4. Drick inte alkohol senare än 4 timmar före läggdags...Partajar iregel till runt 02-03, betyder då att jag måste sluta kl 22, okej, då får vi starta tidigare än 14 då....hahahaha
5. Gör tydlig avgränsning mellan jobb å fritid, både i tid å rum...Aj då...hushållerska å personlig assistent sökes till underbetalt jobb..
6. Träna regelbundet, men avsluta passet minst 3 timmar innan läggdags...Hahha..nemas problemas..
7. Skriv ner ev grubblerier på ett papper innandu ska somna, å lämna dom sedan till dagen efter...Okej?? Å jag tar itu med dom när?...
8. Varva ner minst en timme innan du ska sova utan dator å tv... Vem tror dom att jag e...Superkvinnan?
9. Gör avslappningsövningar ibland...Moahaha..ja även jag slappnar ju av i fisringen titt som tätt..
10. Minimera ljus, ljud å temperatur i sovrummet...svårt när jag e mörkrädd o vill ha lyset tänt.
11. Vänd bort väckarklockan och bry dig inte om vilken tid det är på natten...Funkar det ..jag har ju min personliga väckarklocka som ringer 6,45
12. Stig upp samma tid varje morgon - även på helgerna...Inga problem där inte...

Okej....Koja i skogen sökes...

Annons

The photo has no tags

October 2011