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Pour le choix de l'elastique, de preference prendre une resistance legere au debut qui permet d'effectuer tout le mouvement, avec une amplitude maximale. Puis augmenter progressivement la resistance, mais toujours en gardant l'amplitude du mouvement. Choisir plutot une collection d'elastiques "longs" avec differentes
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Voici un programme d'abdos efficace pour muscler et dessiner vos abdominaux.
Seance type de la Semaine 1 - 3 seances par semaine. Exercice du ventre plat: 6 X 30 secondes. Exercices dynamiques: 3 series de 6 repetitions; recup: 30'', 1mn entre les exercices. Gainage: 2 series de 3 X 30''; recup: 30'' entre les repetitions, 1 mn entre les series. Posture du cobra: Repeter l'exercice 5 fois 30 secondes.
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