Next day

Previous day

Tuesday 30 March 2010 photo 1/1

Började på deffen igår. Köpt fettförbrännings-piller. Första gången jag deffar så vi får se hur det går :)
En månad...hoppas på bra resultat,fått massa tips!
Wish me good luck

0 Visa hela listan

Började på deffen igår. Köpt fettförbrännings-piller. Första gången jag deffar så vi får se hur det går :)
En månad...hoppas på bra resultat,fått massa tips!
Wish me good luck

Annons

Uploader

got photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Comment the photo

Anonymous Wed 31 Mar 2010 00:56

och glöm inte kardio, 45-1h promenix innan frulle, eller 30min crosstrainer eller promenix efter träningen.

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 16:20

Okejokej. Tack för alla tips(Y) och vad är kardio? :P

- Read more -

FTP-042 Tue 30 Mar 2010 13:38

lycka till, BIFFEN! :D<3

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 00:18

Tack:D<3

- Read more -

A-n-k-a-n Tue 30 Mar 2010 08:48

Lycka till!:D

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 00:18

Tack:D

- Read more -

sportgalen Tue 30 Mar 2010 08:07

En månad är inte en deff knappt:) 8-12 veckor är deff:P och ett tips kör inte såna korta deffar för det ökar risken för tappat intresse mm:P Ska själv börja en 9 v deff nu på torsdag inför fotosension i juni:)

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 00:18

Okejokej,,detta är mer som ett experiment om det fungerar

- Read more -

randidum Tue 30 Mar 2010 07:45

glhf.. :) gymmat länge?

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 00:18

Tack så mkt..nja bara 2-3 månader

- Read more -

Kycklingen181 Tue 30 Mar 2010 06:27

inte funderat på att kanske bygga på dig lite mer muskler innan du börjar deffa?

- Read more -

View all comment answers (7)

randidum Tue 30 Mar 2010 07:44

man kan väl deffa endå?

- Read more -

Kycklingen181 Tue 30 Mar 2010 15:13

vad ska du deffa för om du inte har muskler under fettet? det är ju liksom meningen med bulken innan, att få muskler som man sedan deffar fram...

- Read more -

randidum Tue 30 Mar 2010 23:00

eller så kan man deffa för att gå ner i vikt samtidigt som man bygger upp muskler

- Read more -

Kycklingen181 Tue 30 Mar 2010 23:12

funkar tyvärr inte lika bra då musklerna förlorar sin "näring" för att bygga på sig optimalt när man deffar. finns en anledning till att man förlorar muskler under deff och att man använder bulken till uppbyggnad.

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 00:17

Musklerna finns där vill jag lova dig :)

- Read more -

Anonymous Wed 31 Mar 2010 00:50

Det är en myt att man inte kan bygga muskler under deff, jag har droppat 10% kropps fett på 2mån, och minska 5-6kg i fett och ökat 1kg i muskler. Gäller bara att köra mkt protien och fett och nästan minimalt med kolhydrater, endast under träningen ska du proppa i dig kolh och då gärna i form av pulver. Om du ska deffa och vill ha bra res, så sätt upp en långsiktigt mål 8-12 veckor minst och för gärna dagbok på vad du äter varje dag, köp ett bra protien typ whey100 för att hålla blodsockret på en bra nivå under dagen genom att proppa i den en 3-4st om dagen. Sen kör mkt kycklingfile, tonfisk, fläskfile och rött magerkött med normalport sallad så ska du se att kilon rasar. Tryck gärna i dig lite fettsyror typ som , cla och omega3 under deffen också efter varje måltid. Och träna stenhårt 5-8reps med maxvikt för att inte tappa muskler.. Du får gärna ringa mig om du vill köra något pass tmsns i stan någon gång. MVH !!!!

- Read more -

Kycklingen181 Wed 31 Mar 2010 06:57

"minska 5-6kg i fett och ökat 1kg i muskler" detta är något du kan styrka antar jag och inte bara rena antaganden?

- Read more -

mikael1989 Wed 31 Mar 2010 16:18

Låter bra Niklas...du verkar insatt som fan..jag är änsålänge bara amatör ju :)

- Read more -

Anonymous Wed 31 Mar 2010 17:51

såklart, att man inte kan öka i muskler medans man deffar är bara en myt.

- Read more -

Anonymous Wed 31 Mar 2010 17:51

bara höra av dig om du vill köra några pass micke. Hade varit roligt.