Började på deffen igår. Köpt fettförbrännings-piller. Första gången jag deffar så vi får se hur det går :)
En månad...hoppas på bra resultat,fått massa tips!
Wish me good luck

Tack:D<3

Tack:D

Tack så mkt..nja bara 2-3 månader

man kan väl deffa endå?

vad ska du deffa för om du inte har muskler under fettet? det är ju liksom meningen med bulken innan, att få muskler som man sedan deffar fram...

eller så kan man deffa för att gå ner i vikt samtidigt som man bygger upp muskler

funkar tyvärr inte lika bra då musklerna förlorar sin "näring" för att bygga på sig optimalt när man deffar. finns en anledning till att man förlorar muskler under deff och att man använder bulken till uppbyggnad.

Musklerna finns där vill jag lova dig :)

Det är en myt att man inte kan bygga muskler under deff, jag har droppat 10% kropps fett på 2mån, och minska 5-6kg i fett och ökat 1kg i muskler. Gäller bara att köra mkt protien och fett och nästan minimalt med kolhydrater, endast under träningen ska du proppa i dig kolh och då gärna i form av pulver. Om du ska deffa och vill ha bra res, så sätt upp en långsiktigt mål 8-12 veckor minst och för gärna dagbok på vad du äter varje dag, köp ett bra protien typ whey100 för att hålla blodsockret på en bra nivå under dagen genom att proppa i den en 3-4st om dagen. Sen kör mkt kycklingfile, tonfisk, fläskfile och rött magerkött med normalport sallad så ska du se att kilon rasar. Tryck gärna i dig lite fettsyror typ som , cla och omega3 under deffen också efter varje måltid. Och träna stenhårt 5-8reps med maxvikt för att inte tappa muskler.. Du får gärna ringa mig om du vill köra något pass tmsns i stan någon gång. MVH !!!!

"minska 5-6kg i fett och ökat 1kg i muskler" detta är något du kan styrka antar jag och inte bara rena antaganden?

Låter bra Niklas...du verkar insatt som fan..jag är änsålänge bara amatör ju :)

såklart, att man inte kan öka i muskler medans man deffar är bara en myt.

bara höra av dig om du vill köra några pass micke. Hade varit roligt.

Ja absolut..du verkar ju så duktig på det så kan nog få lite tips :)

Tackar^^

Tack:)