Hej.
Nu har ja verkligen fått nog av mina deprissioner över min kropp.
Ja har velat gå ner i vikt i flera år...
Men tyvärr så är de tvärt om..

Om de e några som har lite tips om viktminskning så va gärna snälla och ge mig dom :)

Har som mål att först gå ner 15 kg.
Hur lång tid kan de egentligen ta ?

Tack för alla svar!

kan ta allt från en månad till 2 år, beror på hur du gör, gör du som jag tränar och äter nyttigt så kan du gå ner 4kg på en vecka, det gjorde jag, kondition och styrka tränar jag :)

Först och främst ska du ha koll på maten, när du har det kan du börja fokusera på träning. Tänk så att maten är till för att gå ner i vikt och träningen är bara hjälp på traven för att få ut det extra och forma kroppen. Styrketräning är bäst för ju mer muskler man har desto mer förbränner man och går ner i vikt. Men bli inte skraj om du går upp lite i början när du styrketränar, det är bara musklerna som blir större :) och muskler väger mer än fett.

Jag har kört med www.matdagboken.se och gått ner 21 kg sen i december. Inte tränat så himla mycket då jag haft en massa plugg.

träna regelbundet (alltså bestäm dig för 2-3 ggr i veckan) och håll dig till det :) Självklart kan du träna mer eller mindre ändå, men försök bestämma en (eller flera) dagar du 'alltid' tränar på :)

Jag tränar yoga typ 3 dagar i veckan o har gått från 70 kg till 68 på drygt 2 månader så de är mitt tips :)

Det finns inga genvägar till viktnedgång. Jag har själv gått ner 10 kilo bara genom att se det roliga i träning och äta bra och lite!

Mitt bästa tips är att sluta dricka dina kalorier :) lägg av med läsk/saft och försök istället dricka mycket vatten! Jag substituerar läsk med ramlösa/loka istället och föredrar faktiskt det framför sliskig läsk just nu c:

lchf fungerar för många och även för mig. hur mycket man går ner är ganska individuellt men jag har gått ner 4 kg på en månad hittils :)