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13 Jul 2013 Ejercicio aerobico. Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duracion, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energia y para ello Son ejemplos de ejercicios anaerobicos: hacer pesas, carreras de velocidad . DEFINICION, PROPOSITOS, AREAS Y FINES.
medio de tratamiento de los factores de riesgo cardiovascular y abordamos la metodologia para la prescripcion del ejercicio con objetivos de salud cardiovascular. Palabras clave: Ejercicio aerobico, ejercicio de fortalecimiento, prevencion cardiovascular, factor de riesgo cardiovascular, equivalente metabolico (MET).
El ejercicio aerobico es un ejercicio fisico el cual necesita implicitamente de la respiracion para poder realizarse. Los ejercicios aerobicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardiaca mas
Conceptos importantes en materia de Actividad. Fisica y de Condicion Fisica. 1. Definiciones. Actividad fisica: se define como un movimiento corporal producido por la accion muscu- lar voluntaria que aumenta el gasto de energia. Se trata de un termino amplio que engloba el concepto de “ejercicio" fisico. Ejercicio fisico:
El ejercicio aerobico (correr, pedalear, nadar a ritmo suave) precisa esfuerzo constante. se basa en la capacidad cardiovascular y en la resistencia muscular El anaerobico (ejercicio mas corto y explosivo) es mas rapido e intenso. el musculo trabaja sin oxigeno. 06hequeo me'dico previo recomendable. Medicion de la.
Para la mejora de la salud debemos trabajar resistencia aerobica, que es aquella capacidad que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve es decir, cerca del equilibrio de 02 con una deuda de 02 insignificante. DURACION El ejercicio aerobico se trabaja a partir de los

para realizar el ejercicio fisico son (Figura2). 1. El sistema de los fosfagenos: ATP y fosfocreatina (PC). 2. La glucolisis anaerobica. 3. Sistema aerobico u oxidativo. Fig. 2: Rutas metabolicas en el organismo para la obtencion de energia a traves de la resintesis de las moleculas de ATP. La participacion de estos durante el
muscular. La intensidad de ejercicio en la que comienzan a elevarse las concentraciones de lactato en sangre es diferente en cada persona, denominandose conceptualmente a este fe- nomeno transicion aerobica-anaerobica o umbral anaerobico; este es el mejor indicador para la planificacion de cargas de trabajo.
corazon, mas sangre bombeara por latido. El ejercicio aerobico regular favorece un musculo cardiaco mas fuerte y grande, que bombea sangre con mas eficacia, y aunque realizar ejercicio hara que el corazon lata mas rapidamente, tambien latira con mayor lentitud al descansar. Ademas, si hace ejercicio periodicamente,

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March 2018