Monday 17 December 2012 photo 1/1
|
Jag är en kille på 15 år som nyligen fått panikångest..
Märkte det första gången i skolan och sen så har det kommit flera dagar i veckan sen dess.. Det började som skakningar och svettningar och jag fick hjärtklappning och blev rädd för vad som skulle hända.. Då åkte jag hem.
Är rädd för att sticka till skolan nu och sitter och tänker på det hela tiden och jag vet inte alls hur jag ska gå till väga.. (Jag går inte hos en kurator elr något liknande.)
Men iallafall, finns det någon som har några tips vad man kan göra eller tänka på när man sitter i skolan och får en attack så att den går över så snabbt som möjligt? :/
Har haft det jätte tufft med prov nu senaste tiden också.. Jag går fortfarande i grundskolan i ÅK 9 och jag vill gärna ha hjälp av er här i gruppen! :/
Hare bäst allihopa!<3
Annons
crusyfix
Wed 2 Jan 2013 01:47
Andas djupt, koppla av, ta det lugnt.
Går de inte över, kan du säga till en lärare att du har ångest och att du måste ta det lugnt ett tag. Tänk på att när du får ångest, MÅSTE du ingenting.
Första gångerna jag fick ångest tänkte jag att jag var tvungen att få det att gå över, jag var tvungen att göra massa saker, och då stressade jag mig själv, och det är INTE smart. Det blir värre då.
Tänk typ.. "går det inte över så gör det inte, jag kan inte göra något åt det".
Lycka till!
Går de inte över, kan du säga till en lärare att du har ångest och att du måste ta det lugnt ett tag. Tänk på att när du får ångest, MÅSTE du ingenting.
Första gångerna jag fick ångest tänkte jag att jag var tvungen att få det att gå över, jag var tvungen att göra massa saker, och då stressade jag mig själv, och det är INTE smart. Det blir värre då.
Tänk typ.. "går det inte över så gör det inte, jag kan inte göra något åt det".
Lycka till!
Ante
Wed 2 Jan 2013 03:16
Tack så hemskt mkt!
Du har ett hjärta utav guld<3
Finns ifall du behöver någon, bara att skicka ett PM!
Du har ett hjärta utav guld<3
Finns ifall du behöver någon, bara att skicka ett PM!
Disturbed-Angel
Tue 18 Dec 2012 14:14
Var inte rädd för ångesten! Undvik inte situationer där du fått ångest och när/om du får en ångestattack andas lungt och djupt tills det går över.
Fubar
Mon 17 Dec 2012 14:49
Vad tråkigt att höra! De är möjligt att din ångest beror på stress över proven. Har du prestationsångest?
Det ända man egentligen kan göra är att vänta ut det. Var noggrann med att andas jämt, typ in på 3 och ut på 6.
Så försök slappna av bara. Tänk på och glöm inte att inget farligt kommer hända, och ingen har någonsin dött av ångest! :)
Kram på dig.
Det ända man egentligen kan göra är att vänta ut det. Var noggrann med att andas jämt, typ in på 3 och ut på 6.
Så försök slappna av bara. Tänk på och glöm inte att inget farligt kommer hända, och ingen har någonsin dött av ångest! :)
Kram på dig.
Fubar
Mon 17 Dec 2012 18:55
Det förstår jag. Andnöd är något av det vanligaste man upplever i en ångestattack. Dessvärre uppkommer mycket av de andra symptomen.just på grund av detta (ojämn syresättning) just därför är det viktigt att andas lugnt. Hjärtklappning skrämde mig i början. Nu använder jag mig av det för att lugna ner mig. Lyssnar på hjärtrytmen och fokuserar bara på det. Släpp allt annat lixom.
Fubar
Mon 17 Dec 2012 18:57
depression och ångest går ofta hand i hand tyvärr. Som om det inte räckte med en av de lixom..? :P
Ante
Mon 17 Dec 2012 22:39
Tack så väldigt mkt, ska försöka tänka på andningen nästa gång.. Aa eller hur :/
Kram på dig o hoppas att det går bra för dig! :)
Kram på dig o hoppas att det går bra för dig! :)
13 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/panikangest/511796781/