sne_tonåring_89
klockan är nu 15:36, jag har knappt sovit en timme i natt
och nu är jag så trött att jag inte längre orkar hålla upp ögonen.
otroligt frustrerande! något bra knep på att vända tillbaka dygnet på + sluta drömma mardrömmar + sluta vakna hundraelvamiljonerstusensjuttiosju gånger per natt?
jag har världens jobbigaste sömnproblem. som ALDRIG går över.
och min hy ser värre ut än någonsin (tur att jag knappt visar pannan), byta ut, någon?

förresten, grattis till mig. -kan inte bli bättre!

jag känner igen mig så sjukt mycket i det där, tyvärr vet jag inte hur vi får slut på det :S

du får gärna höra av dig om du hittar en lösning, så gör jag detsamma!

Du är verkligen sjukt fin! ;*

*bevakar*

tvinga upp dig själv tidigt som fan i en vecka. sömnen kommer automatiskt..

eller skit i det å skaffa ett jobb på nattklubb och anpassa livet efter sömnen =)

bästa sättet att sova bra + bra dygnsrytm: Gör massa saker. Läs, träna, whatever. Ha ett schema eller något. Superbra.

några knep och tips på klassiska, men ändå bra grejer om man verkligen ger dem ett försök:



1) drick inget te/kaffe alls på ett par dagar.

2) se till att ha bra luft inomhus och ha persienner etc uppdragna så att du vaknar på morgnarna av naturligt solljus.

3) stäng av mobil och dator några timmar innan du planerar att sova, de förstör mycket mer än man tror med såväl strålning som den sociala stressen.

4) gå en promenad och ta en varm dusch precis innan läggdags så kroppen blir syresatt men slö.

5) googla efter tips med mindfulness/meditationsövningar och pröva några.

6) testa att sova någon annanstans än där du brukar (t.ex. på soffan eller på en madrass på ett annat ställe i rummet).



hoppas det ger sig :*