Monday 16 February 2015 photo 1/1
|
(Valde en liten morot som bild för att inlägget handlar om mat)
Jag har ett konstigt dilemma. Det är nämligen så att om jag inte går ner i vikt riskerar jag min fysiska hälsa, men när jag försöker gå ner i vikt kommer de ätstördatankarna om kalorier och vikt. Jag räknar kalorier större delen av min vakna tid och väger mig ca 10 gånger per dag. Så fort jag äter något extra blir jag rädd för att gå upp i vikt.
Dilemmat är att jag MÅSTE gå ner i vikt, för annars är min kropp i stor fara. Jag är 30 kilo överviktig. ..
En anledning till att jag är så överviktig är att jag måste överäta för att stänga ute de anorektiska tankarna som kommer annars. Det är inte alls roligt. ..
jag tänker prata med kuratorn om detta på torsdag.
Vad tror ni? Är mina anorektiska tankar ofarliga? Grejen är att jag inte får sluta banta, jag måste gå ner. ska jag prioritera kroppslig hälsa eller psykisk hälsa? ??
Annons
Camera info
Camera SM-G350
Focal length 3 mm
Aperture f/2.6
Shutter 1/20 s
ISO 100
BeautifulBakura
Sun 22 Feb 2015 22:54
prata med en dietist samt någon typ av personlig tränare? i samband med detta är det ju bra att också ha kvar kuratorn så att du kan "nysta ut" om du faktiskt stressar upp dig för mycket (stress håller kvar ohälsosam fett i kroppen), om du har ett bakomliggande ÄS tänk osv. det är lättare sagt än gjort, men det är lättare att bli frisk från whatever, om man vet om bakomliggande problem // varför man mår dåligt <3
BellasKamp
Mon 16 Feb 2015 20:47
Hur vill du själv att det ska bli bra för dig? Alltså, vill du bli anorektiker igen, eller bara gå ner till en hälsosam vikt? Hur vill du ha stöd? Jag lovar att jag alltid kommer stötta dig, vad du än väljer så finns jag för dig!
Kram <3
Kram <3
Disturbed-Angel
Mon 16 Feb 2015 16:02
Är du i direkt fara på grund utav din övervikt eller är det bara hjärnspöken det med?
Sanningen är ju inte att bara för att man är överviktig så blir man sjuk.
Du kan ha trettio kilos övervikt och ändå vara friskare än många smala. För sjukdomar kommer inte från vikten i sig utan från den livsstil som överviktiga ofta antas ha. Som till exempel näringslös kost, stress och stillasittande livsstil men det orsakar hälsoproblem oavsett vad man väger.
Sen är det inte fel att ha några kilon extra, tvärt om säger allt mer forskning att övervikt faktiskt har sina fördelar. För blir man till exempel sjuk i hjärt-kärlsjukdomar, lunginflammation eller typ två diabetes så har man större chans att överleva om man har en viss övervikt.
Så jag tror att stressen över din vikt är mycket skadligare än den faktiska vikten. Försök att istället motionera och fokusera på att äta ordentlig näringsrik mat :)
Sanningen är ju inte att bara för att man är överviktig så blir man sjuk.
Du kan ha trettio kilos övervikt och ändå vara friskare än många smala. För sjukdomar kommer inte från vikten i sig utan från den livsstil som överviktiga ofta antas ha. Som till exempel näringslös kost, stress och stillasittande livsstil men det orsakar hälsoproblem oavsett vad man väger.
Sen är det inte fel att ha några kilon extra, tvärt om säger allt mer forskning att övervikt faktiskt har sina fördelar. För blir man till exempel sjuk i hjärt-kärlsjukdomar, lunginflammation eller typ två diabetes så har man större chans att överleva om man har en viss övervikt.
Så jag tror att stressen över din vikt är mycket skadligare än den faktiska vikten. Försök att istället motionera och fokusera på att äta ordentlig näringsrik mat :)
sodergardfia
Mon 16 Feb 2015 17:10
Jag gick upp på ett mycket ohälsosamt sätt. hetsåt onyttigheter. Min fettprocent är över 52; min muskelmassa är bara strax över 20 %. Jag har börjat med en normal bantning med relativt mycket kalorier (för att vara bantning alltså), men tankarna vill annat.
Jag vet inte hur jag själv ser ut; ibland tycker jag att jag är mindre än i verkligheten, ibland ser jag riktigt tjock ut... vet inte hur jag ser ut på riktigt.
Jag vet inte hur jag själv ser ut; ibland tycker jag att jag är mindre än i verkligheten, ibland ser jag riktigt tjock ut... vet inte hur jag ser ut på riktigt.
Disturbed-Angel
Mon 16 Feb 2015 17:25
Istället för att fokusera på bantning och viktnedgång så kanske du ska fokusera på nyttig mat och träning istället?
Vikten och utseendet spelar ju inte så stor roll egentligen.
Vikten och utseendet spelar ju inte så stor roll egentligen.
Usagi
Mon 16 Feb 2015 15:35
Har samma dilemma typ. Är lite överviktig, inte mycket. Men om jag försöker mig ner på normalvikt kommer mina hjärnspöken fram och jag blir besatt av numrena på vågen. Jag har haft bulimia, och är livrädd för att få det igen. Jag tar småsmå steg, jag mixtrar inte med maten då det triggar nått grymt, jag tränar och försöker äta onyttiga saker endast på helger. Mitt nästa mål är att försöka äta lite mindre och ta bort onyttugheterna helt. Prata med din kurator om detta, hon har säkert en bra plan på hur du kan må bättre både psykiskt och fysiskt c:
sodergardfia
Mon 16 Feb 2015 17:17
Jag ska prata med henne.
just nu har jag också tagit bort allt onyttigt. jag rör mig mer också. än så länge är jag hälsosam. jag vill fortsätta vara det. tankarna vill att jag äter mindre och rör mig ännu mer, men jag ska försöka vara lagom och inte lyssna på dem
just nu har jag också tagit bort allt onyttigt. jag rör mig mer också. än så länge är jag hälsosam. jag vill fortsätta vara det. tankarna vill att jag äter mindre och rör mig ännu mer, men jag ska försöka vara lagom och inte lyssna på dem
Windspiel
Mon 16 Feb 2015 13:33
Beror på... Får man fråga vad ditt bmi är, och hur mycket kalorier du behöver per dag, enligt kalkylatorn?
sodergardfia
Mon 16 Feb 2015 17:03
mitt bmi är omkring 38 (orkar inte räkna ut exakt nu) och jag behöver 2000 kalorier ungefär de dagarna jag jobbar. kanske rentav 2200, det fick jag fram på internet, men jag vågar inte tro det...
BellasKamp
Mon 16 Feb 2015 20:53
Bmi ska man inte lyssna på! En elitidrottare kan ha ett bmi som är klassas som FETMA, pga musklerna väger mer än fett..
Windspiel
Tue 17 Feb 2015 02:22
@BellaBellsii Det är sant att en onormalt hög fettfri massa stör BMI som metod, men jag utgår ifrån att Sofias övervikt beror på fett och inte muskler.
38 låter väldigt mycket för någon som bara behöver ~ 2000... Hursomhelst så skulle jag rekommendera att inte sänka kalorierna för mycket, utan ta bort ungefär 200-250 ifrån det dagliga behovet. Det kan bli väldigt påfrestande och dessutom skapa en "rebound" effekt när du slutat med dieten.
Gör du det metodiskt och med tålamod kommer du nog snarare må bättre psykiskt när du går ned i vikt. Lägg gärna till ett extra träningspass om det är svårt att äta mindre.
38 låter väldigt mycket för någon som bara behöver ~ 2000... Hursomhelst så skulle jag rekommendera att inte sänka kalorierna för mycket, utan ta bort ungefär 200-250 ifrån det dagliga behovet. Det kan bli väldigt påfrestande och dessutom skapa en "rebound" effekt när du slutat med dieten.
Gör du det metodiskt och med tålamod kommer du nog snarare må bättre psykiskt när du går ned i vikt. Lägg gärna till ett extra träningspass om det är svårt att äta mindre.
Anonymous
Mon 16 Feb 2015 13:02
Men om du nu måste gå ner i vikt så gå ner det du måste gå ner ? Och då på ett friskt sätt.
Ät bra träna lagom?
Jag är inte så erfaren av ätstörningar eller träning.
Ät bra träna lagom?
Jag är inte så erfaren av ätstörningar eller träning.
sodergardfia
Mon 16 Feb 2015 13:07
klart jag ska gå ner! vill bara inte få tillbaka gamla problem. ..
15 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/psykisksjukdom/519480878/