January
Monday 22 February 2010 photo 1/1
|
presis börjat gymma nån som har nårra bra tips om kosttilsskot osv, saker som gör träningen mer efektiv och snabb
Annons
Comment the photo
UpptagetNick
Sat 6 Mar 2010 16:50
Skit i all kosttillskott och allt va de nu heter, börja äta LCHF och träna max 6 gånger i veckan, max 1 timmes träning per dag, kom ihåg att vila mellan varje träning, och då menar jag ordentlig vila, så att kroppen hinner återhämta sig och bygga muskler :)
WozZzo
Sat 6 Mar 2010 10:53
Creatine/Protein/testoron höjare/ där har vi det och hård träning 4-5 gånger i veckan!
mångdag:Bröst
Tisdag:Axlar
onsdag:Vila
Torsdag:Rygg
Fredag:Armar
Lördag:vila
söndag:Ben
mångdag:Bröst
Tisdag:Axlar
onsdag:Vila
Torsdag:Rygg
Fredag:Armar
Lördag:vila
söndag:Ben
NickeSundstrom
Mon 22 Feb 2010 13:58
mina föräldrar är båda bosybuilders och tränar varje dag x) dom har gett mig tips, jag lägger på vikter till vad jag än kör i den vikten så jag orkar max 8-10 st reps, då bygger man större muskelmassa. Jag köper Creatin/protein pulver oxå som gör att jag håller ut längre :) så tränar jag så 7 ggr/veckan + löpning :)
justforus
Mon 22 Feb 2010 13:48
gör som jag, ät enbart naturdiet drinkmix+ sallad gym två ggr i veckan och 100 situps varje dag:D
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:38
det beror på din ursprungliga kroppsbyggnad och din kondis hur du ska träna för du ska ju bli slut efter ett träningspass fast ta det ganska lungt dom första gångerna
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:09
Alla svar är överskattade.. träna i din egen takt och gå aldrig från gymmet pigg.. Schema är också överskattat, finns inget annat än egen vilja att kunna uppnå sina resultat!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:00
asså helvete vad du får tips haha :D
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:47
Något som du borde testa på är NO2CAPS riktigt bra! :)
kör alltid med dom :)
Ökar uthållighet.
Stimulerar muskeltillväxt.
Förlängd muskelpump.
Ökar blodflöde ger bättre transport av näringsämnen.
Testa det är riktigt bra! ;)
kör alltid med dom :)
Ökar uthållighet.
Stimulerar muskeltillväxt.
Förlängd muskelpump.
Ökar blodflöde ger bättre transport av näringsämnen.
Testa det är riktigt bra! ;)
Hallonsaftig
Mon 22 Feb 2010 12:45
Bänkpressen tränar HELA DIN ÖVERKROPP! Förstår inte på vilket sätt det är överskattat. Eller du kanske knappt tar stången.. :)
La-Nge
Mon 22 Feb 2010 13:56
så om nu bäknpress skulle träna allt varför tror du då det finns övningar för både biceps triceps rygg och axlar då ? . Bänkpress tränas för brösten, klart axlarna och armarna får en del stryk dom med. men bänkpress räcker ju inte
Hallonsaftig
Mon 22 Feb 2010 13:59
Jag sa aldrig att det tränar allt. Det jag försökte säga var att bänken inte alls är överskattad om man använder den rätt. Den tränar för mestadels hela överkroppen, men det räcker inte med det! Man ska jobba upp alla muskler inte bara överkroppen, och inte med just en maskin. Man ska ju jämna ut träningen rätt med varierande maskiner/övningar till varje muskelgrupp.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:45
Har du inte gymmat/tränat hårt förut så ska du nog köra ganska hårt i början , för det är när man börjar träna som det händer som mest.
Så var det iallafall för mig. Blev enorm skillnad på bara några veckor.
Kör regelbunda pass och ät rätt så är det ingen big deal.
Så var det iallafall för mig. Blev enorm skillnad på bara några veckor.
Kör regelbunda pass och ät rätt så är det ingen big deal.
sinXdude
Mon 22 Feb 2010 12:45
det bästa tipset av dom alla: börja inte träna förrän du blir 16 minst
Hallonsaftig
Mon 22 Feb 2010 12:45
"henricberglund idag 12:43
hahaha!
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v"
HAHAHAH VAFAN ÄR INTE DU DÅ HAHAHAHAHAHHA
hahaha!
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v"
HAHAHAH VAFAN ÄR INTE DU DÅ HAHAHAHAHAHHA
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:44
Ett tips, gymma
måndag, onsdag, fredag!
Kör allt!
Gör upp ett schema! som du följer så på måndagar kör du triceps
osv
onsdag rygg mage tex,
fredag ben, osv. så du tränar hela kroppen.
de är ngt ja rekommenderar!
Kör hela kroppen!
de kommer du längst på !
GLÖM INTE TRÄNA RYGGEN!!
måndag, onsdag, fredag!
Kör allt!
Gör upp ett schema! som du följer så på måndagar kör du triceps
osv
onsdag rygg mage tex,
fredag ben, osv. så du tränar hela kroppen.
de är ngt ja rekommenderar!
Kör hela kroppen!
de kommer du längst på !
GLÖM INTE TRÄNA RYGGEN!!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:46
Och kom ihåg
Sit-ups behövs inte, iochmed att magen får tillräckligt med stryk i både marklyft och knäböj!
Sit-ups behövs inte, iochmed att magen får tillräckligt med stryk i både marklyft och knäböj!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:46
såhär ser mitt schema ut!
Dag 1 Rygg + axlar
Dag 2 Bröst + mage
Dag 3 Ben
Dag 4 Armar + mage
Dag 1 Rygg + axlar
Dag 2 Bröst + mage
Dag 3 Ben
Dag 4 Armar + mage
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:44
och träna inte everyday mkt viktigt med någon dags vila gör ett schema på vilka kropps delar du ska träna
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
hahaha!
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v
Bänkpress är så fett överskattat..
noobtroll därnere
|
v
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
http://www.gymgrossisten.com har en massa bra kosttilskot,vad väger du och hur lång är du??,om du är lite överviktig så bör du köpa creatine(tas 15min innan träningen) håll dig undan från "feta" maträtter dvs,pizza och sånt, gainerpro är ett jävligt bra protein pulver(tas efterträningen) sen kan du kolla runt på inet efter olika tränings tips =) lycka till med träningen;)
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
Ingen idé du använder kosttillskott när du inte ens har någon aning om vad de gör..
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:43
Nu i början ska du inte ta några preparat. Då är du så pass nytränad så du kommer märka skillnad i vilket fall som helst.
I framtiden dock så rekommenderar jag kreatin eller whey-80
I framtiden dock så rekommenderar jag kreatin eller whey-80
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:42
Vila, ät mycket bra mat, men så klart kan man väl äta lite onyttigt någon gång sen mycket sova:D
JeppeFarfar
Mon 22 Feb 2010 12:42
Ät 6-8 gånger perdag, mycket protein,kolhydrater och fett.
Träna en muskelgrupp per dag, 4-5 gånger i veckan. sen kan du köpa kosttillskott om du känner för det, har du svårt att gå upp i vikt kan du testa en gainer. Protein pulver funkar bra, sen kan du börja köra med Kreatin Monhydrat och aminosyror.
Träna en muskelgrupp per dag, 4-5 gånger i veckan. sen kan du köpa kosttillskott om du känner för det, har du svårt att gå upp i vikt kan du testa en gainer. Protein pulver funkar bra, sen kan du börja köra med Kreatin Monhydrat och aminosyror.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:41
Skit i kidsen där nere.
Det du vill uppnå är oftast muskel-volymen am i right?
Just därför rekommenderar jag att du kör två muskelgrupper per dag.
e.x
Måndag: Bröst/Biceps
Bänkpress 3/10
90 graders bänkpress 3/10
Hantelpress 3/10
Alltså kör 3 set vid 10 reps.
Pma om du vill ha mer tips.
Det du vill uppnå är oftast muskel-volymen am i right?
Just därför rekommenderar jag att du kör två muskelgrupper per dag.
e.x
Måndag: Bröst/Biceps
Bänkpress 3/10
90 graders bänkpress 3/10
Hantelpress 3/10
Alltså kör 3 set vid 10 reps.
Pma om du vill ha mer tips.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:41
tanka din mobil gratis . du får 50 kr i mobilen helt gratis när du registrerar dig
http://www.gratis5.se/user/register/sawsan
http://www.gratis5.se/user/register/sawsan
cpdude
Mon 22 Feb 2010 12:40
creatine å gainer ! men då är det inge slarv med träningen :)för då blir duu feet
MxKrus
Mon 22 Feb 2010 12:40
Åt vanlig mat en extra gång om dagen istället... För att kosttillskott osv ska vara effektiv så är de 2pass om dagen och 5dagar i veckan som gäller. Då kan du fundera på att börja käka pulver.
ljlj
Mon 22 Feb 2010 12:40
kör verkligen inte med kreatin, det blåser bara upp musklerna, och sen när du tar en paus från träningen så blir du lika smal dom du va innan du börja, köp gainer pro, du får snabba och bra resultat, kör stenhårt;)
Tarkonin
Mon 22 Feb 2010 12:43
Var ett jävla dåligt förslag, då kreatin är ett jävligt bra kosttillskott so what om man blir smalare när du slutar äta det? Kreatinet binder vätska till musklerna och transporterar bort slaggprodukter snabbare, ger mer uthållighet i musklerna och minskar mjölksyran vilket i sin tur leder till att du kan ta mer reps vilket leder till större muskler. ;)
jimp4n
Mon 22 Feb 2010 12:40
du borde vänta lite med o träna hårt, men ta en gainer efter träningspasset, då får du i dig snabba kolhydrater, skapligt med protein osv...
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:40
"när du tänker att du bara inte orkar mer håller du på en stund till"
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:40
kör på en gainer efter träningen
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:44
beror på hur byggd man är , är ni spinkig så ska man ta gainer annars kör man på protein pulver.Rekomenderar whey 80 , whey 100 , super mass , creatine , BCAA , EEA , HMB och omega3
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 13:06
en 96:a brukar oftast inte vara så jätte byggd, han ska precis börja med gymmet och frågar efter tips.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:40
bra TIPS är att gym stavas med ett m och tips med ett p
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:40
kolla in pappas gym, jag tror det finns tips där ;)www.athleticcenter.se
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
bör det rätt från början.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
Om du vill gå upp i vikt, ät som in i helvete. Bara tryck i dig mat. Och träna mycket och vila! Vila är viktigt som fan!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
ramla inte på löpbandet!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
omega3 , fiskolja, sånna tabbleter, du tar 1 varje gång du äter! GL
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
du är för ung.
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:40
vadå för ung?! är du dum eller? det är lagom att börja vid 15 års åldern! :)
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
Sluta ät chips:)
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:41
och om jag inte vill då ?!
KANSKE TYCKER DET ÄR GOTT, vavavav vad tänker du göra åt saken ?!
KANSKE TYCKER DET ÄR GOTT, vavavav vad tänker du göra åt saken ?!
Anonymous
Mon 22 Feb 2010 12:39
Anabola
106 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/steffemannen/444358542/
Visa toppen
Show footer