July
Monday 22 February 2010 photo 2/2
|
Hej,
Måndagar kan vara lite tråkiga - eller blir de tråkiga för att vi förväntar oss att de ska bli det?
Här kommer ett litet tips från min mentala coach Olof (fd elitpingisspelare):
En av Sveriges bästa bordtennisspelare hade under en period tendenser att låta en miss skapa negativa tankar och påverka nästa boll. Sådant kan vara förödande, det kände vi båda två, så vi diskuterade olika sätt att släppa förra bollen och gå vidare mot nästa. Vad skulle det kunna innebära om spelaren lärde sig göra det lite snabbare än tidigare? Vi var helt överens, det skulle vara guld värt. Jag hade hört talas om en speciell metod som hette Gummibandsmetoden, så här gjorde vi:
1. Ta fram ett gummiband och sätt det runt handleden.
2. Varje gång du upplever att du går och ältar något som inte längre går att påverka så snärtar du till dig själv med gummibandet.
3. Samtidigt säger du, eller tänker: Stopp! Du kan förstärka detta genom att se en stor Stoppskylt framför dig.
4. Kom därefter på något bra med att det faktiskt hände. Försök alltså vända tänket genom att hitta något positivt alternativ.
5. Upprepa det här nästa gång det händer tills du inte längre behöver gummibandet.
Det här lilla knepet funkade alldeles utmärkt och spelaren kunde göra det utan att någon faktiskt märkte det. Testa detta du också och lägg märke till hur lätt det är att sluta älta när du får en metod för att bryta negativa tankemönster. Det blir ungefär som att skrapa en CD-skiva, har du gjort det en gång blir det svårt att spela den igen.
Lycka till!
Åsa
Måndagar kan vara lite tråkiga - eller blir de tråkiga för att vi förväntar oss att de ska bli det?
Här kommer ett litet tips från min mentala coach Olof (fd elitpingisspelare):
En av Sveriges bästa bordtennisspelare hade under en period tendenser att låta en miss skapa negativa tankar och påverka nästa boll. Sådant kan vara förödande, det kände vi båda två, så vi diskuterade olika sätt att släppa förra bollen och gå vidare mot nästa. Vad skulle det kunna innebära om spelaren lärde sig göra det lite snabbare än tidigare? Vi var helt överens, det skulle vara guld värt. Jag hade hört talas om en speciell metod som hette Gummibandsmetoden, så här gjorde vi:
1. Ta fram ett gummiband och sätt det runt handleden.
2. Varje gång du upplever att du går och ältar något som inte längre går att påverka så snärtar du till dig själv med gummibandet.
3. Samtidigt säger du, eller tänker: Stopp! Du kan förstärka detta genom att se en stor Stoppskylt framför dig.
4. Kom därefter på något bra med att det faktiskt hände. Försök alltså vända tänket genom att hitta något positivt alternativ.
5. Upprepa det här nästa gång det händer tills du inte längre behöver gummibandet.
Det här lilla knepet funkade alldeles utmärkt och spelaren kunde göra det utan att någon faktiskt märkte det. Testa detta du också och lägg märke till hur lätt det är att sluta älta när du får en metod för att bryta negativa tankemönster. Det blir ungefär som att skrapa en CD-skiva, har du gjort det en gång blir det svårt att spela den igen.
Lycka till!
Åsa
Visa toppen
Show footer