ursäkta bilden :)


shenare, börjar närma mig 15 och skulle vilja börja träna lite utöver cross körningen :)

men så är det ju så att jag bara varit på gym ett få tal gånger.
och skulle gärna vilja ha lite tips om hur jag ska träna för att det ska bli skillnad snabbt, hur oftas jag ska träna osv, jag har nån större kropsstorlek änn normalt, både längre och bredare.

jag skulle vilja ändra min kroppsform och främst bygga upp muskler i ben armar mage och rygg :)

tack för ni tog er tid att läsa, och hoppas på många tips. och jag ursäktar bilden :)

mvh Peugeotstuntarn

När man börjar träna brukar man faktiskt kunna se lite resultat redan efter någon månad, och känna. Dock ska man heller inte förvänta sig att styrketräning osv ska ge snabba resultat för då är man nog lite fel ute... Det är viktigt att ge det tid och inte köra på för hårt i början då kroppen behöver anpassa sig och senorna är dessutom långt efter när det gäller utveckling, till skillnad från själva musklerna. Din ålder är en bra förutsättning då tillväxthormonerna är på bra nivå osv. :) Att du är lite bredare osv gör heller absolut ingenting, där har du extramat åt musklerna ;) Tänk lite mer på vad du käkar och försök få i dig mer proteiner och nyttiga fetter (dvs inte pizza och sånt hehe).

du kan ju inte bli längre, men iaf.. jag rekommenderar att du lär dig basövningarna till att börja med för dom tar hela kroppen, så kör marklyft, knäböj, bänkpress och frivändningar och kompletteringsövningar :) och det tar ett tag innan man får resultat (ca 3 månader) så ha tålamod