söndag 22 april 2012 bild 1/7
![]() ![]() ![]() |
Dagens gympass inriktat på ben!
Uppvärmning - 5 min gång @ 6,4km/h
Baksida lårcurl sittandes i maskin - 43kg - 8x3, 36kg 8x1
Leg extension / Benspark i maskin - 50kg - 10x3, 43kg 8x1
Benpress i maskin / Leg press - 127kg - 10x3
Insida lårpress i maskin (trycker inåt) - 30kg - 8x3
Utsida lårpress i maskin (trycker utåt) - 71kg - 6x3
Avslutning med 10 min gång @ 7,1km/h
Riktigt skönt pass!
Annons
Feallgren
sö 22 apr 2012 17:44
Själv tycker jag det är bäst att börja med riktigt runga Benpressar och sedan komplitera med lårcurl och spark :)
Skit i den där födabarn maskinen ;) (Insida o utsida)
Skit i den där födabarn maskinen ;) (Insida o utsida)

Anonym
må 23 apr 2012 11:21
Ellerhur, förstår inte varför man INTE skulle vilja ha squats som huvudövning för benen...

Anonym
sö 22 apr 2012 15:53
Squats?

oengstrand
må 23 apr 2012 12:00
Eller hur, squat är ju basövning. Samma som marklyft och bänkpress :)
9 kommentarer på denna bild
Direktlänk:
http://dayviews.com/styrketraning/504495075/