tisdag 18 september 2012 bild 5/11
![]() ![]() ![]() |
Blev rygg och Biceps idag !
nytt PB i stående Biceps curl. 23kg. 8*3
För 3 veckor sen orkade jag inte ens göra 3 st med den vikten så det går bra nu !
Annons

Anonym
tis 18 sep 2012 21:40
Prova mer reps på biceps. :)

JohanHBG
ons 19 sep 2012 16:03
Det Kai förklarar i videon är att det viktigaste när det gäller att bygga massa är att muskeln kommer i dessa två lägena: Stretch och Squeeze.
Så testa sitt på en bänk som dom gör på första övningen med 7kg (ca) hantlar. Armbågen stilla inemot kroppen och börja övningen med helt rak arm, curla upp vikten helt och squeezea.
Så testa sitt på en bänk som dom gör på första övningen med 7kg (ca) hantlar. Armbågen stilla inemot kroppen och börja övningen med helt rak arm, curla upp vikten helt och squeezea.
12 kommentarer på denna bild
Direktlänk:
http://dayviews.com/styrketraning/509672946/