Som besökare på Dayviews samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Logga in med

Go to

Tekniskt fel pågår. På grund av att en server kraschat är det vissa problem att ladda upp bilder. Flera äldre bilder har även försvunnit till följd av detta, vilket vi beklagar. Vi arbetar för att få igång det så snart som möjligt.

Annons

This is a group

Styrketräning (Styrketraning) ,

3696 bilder, 663 medl.

December 2016

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

January 2017

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

May

2015

Monday 15 April 2013 photo 2/3

Bananpannkakor. 2 ägg 1 mosad banan med rörda tinade bär. Godaste frukosten.
MEN till frågan. Kör PF och äter inte mellan kl 18.00- kl10.00. Ska dock köra ett core pass på gymmet i kväll. Är de ok att fortsätta fasta efter träning då eller behöver man proteinet efter? Är noga med kosten, speciellt efter träning men under PF är ja osäker. tacksam för svar :-)

0

0

0

0

0 Visa hela listan

Bananpannkakor. 2 ägg 1 mosad banan med rörda tinade bär. Godaste frukosten.

MEN till frågan. Kör PF och äter inte mellan kl 18.00- kl10.00. Ska dock köra ett core pass på gymmet i kväll. Är de ok att fortsätta fasta efter träning då eller behöver man proteinet efter? Är noga med kosten, speciellt efter träning men under PF är ja osäker. tacksam för svar :-)

Annons

Uploader

got 16 photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Camera GT-I9100

Focal length 4 mm

Aperture f/2.7

Shutter 1/17 s

ISO 320

Date

Johan

Johan Mon 15 Apr 2013 17:39

Jag har varit på IF (eller PF som du kallar det) i snart 2 år. Det är absolut INTE nödvändigt att äta direkt efter träningen. Ta en shake BCAA istället, det innehåller inte tillräckligt med kalorier för att stoppa fastan. Men om du måste vänta tills 10:00 dagen efter så är det ganska uppenbart att du planerat din fasta väldigt dåligt. Man ska inte lägga träningen efter fastans slut, börja äta klockan 2 istället och avsluta fastan 22:00. Justera ätfönstret runt din träning.

View all comment answers (10)

Mikael Castiel Olsson Mon 15 Apr 2013 17:56

Håller med, jag kommer köra så jag fastar under natten och under tiden jag jobbar (svart kaffe för mättnadskänsla dock) och äta uträknade måltider efter träningen

Johan Mon 15 Apr 2013 18:11

Låter bra det! Fastar du under träningen också? (med ca 10g BCAA i magen) leangains-metoden dvs.

hellstedt Mon 15 Apr 2013 18:49

Okej :-) Grejjen är den att jag mår sämre och sover sämre när jag äter på kvällen så efter kl 19 är det inge bra att äta för min del. Därför jag la fastan så som jag gjort och oftast tränar jag lagom till jag får äta igen eller efter kl 10.

hellstedt Mon 15 Apr 2013 19:01

På morgonen men då äter jag efter. Vanliga fall tränar jag inte på kvällen men några core pass på 30 min är det som gäller på kvällen i så fall.

Johan Mon 15 Apr 2013 19:01

Ok, men i så fall om du skulle träna efter 18:00, ta gärna en shake med BCAA efter träningen, det hjälper dig att behålla muskelmassa samtidigt som det inte stoppar fastan (vilket proteinshakes definitivt gör). Personligen tycker jag att BCAA är ett måste när man använder sig av IF/PF, speciellt då man för optimala resultat ska träna på fastande mage (med en liten mängd BCAA i kroppen för att hindra förlust av muskelmassa). Rekommenderar starkt att du köper en BCAA.
Det skadar dock inte att avstå från fastan bara för en kväll. :)

hellstedt Mon 15 Apr 2013 19:02

oj råkade svara längre ner på din kommentar

Johan Mon 15 Apr 2013 19:05

Core pass, vad är det för slags träning? Kondition?

hellstedt Mon 15 Apr 2013 20:58

Mag och rygg pass :-)

hellstedt Mon 15 Apr 2013 20:59

Okej tack ska ta och kolla upp det :-D

Johan Mon 15 Apr 2013 21:01

Här har du orginalguiden också, den som startade den här PF-"trenden" om du orkar läsa allt. :)
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

Mikael Castiel Olsson Tue 16 Apr 2013 08:57

Jag har tänkt börja fasta 22:00 då ja lägger mig , köra med bcaa för muskelmassan . Är tänkt att jag ska träna fastande .. Har bara en rast om dagen så de ställer till de lite , men en Pwo innan gympasset så. Krisar de med hunger så kommer ja ha med mig sallad till jobbet, kan alltid maska vid två tiden , allt går att lösa :) Tränar runt 6 tiden , är hemma halv 5 från jobbet ,inte helt optimalt men de kommer funka . :)

hellstedt Tue 16 Apr 2013 13:09

tack! ska ta och läsa den lite senare. Väldigt intresserad utav läsa olika artiklar mm. Såg precis en dokumentär ang detta med hälsa och fasta. Vad som är bra med fasta osv. Väldigy intressant. Vetenskapensvärld del 11 på svtplay :-)

hellstedt Tue 16 Apr 2013 13:11

Aa okej :-) Jag jobbar kväll så lagt fastan lagom så jag kan börja äta direkt efter gymmet på förmidagen :-) Rätt skönt för de flesta på mitt arbete tränar seriöst. Eller många utav dem så lite lättare med alla ideer man kör med :-)

Johan Tue 16 Apr 2013 18:29

Låter skitbra Michael, fettet kommer rinna av. :)
Har inte sett den dokumentären, hellstedt, men har läst väldigt mycket om fastan och dess fördelar :) lugnt! Trevlig läsning.

Anonymous Mon 15 Apr 2013 17:21

Ät efter. Hur länge man fastar kan ändras lite hit och dit ibland, bara så livet är. Du kommer inte tappa allting som PF handlar om bara för det. Bra att hålla lika för att man vänjer sig vid det but that's pretty much it.

Anonymous Mon 15 Apr 2013 16:58

Viktigt med protein och energi efter träning, men om man deffar är proteinet viktigare. Ja brukar ta en shake efter gymmet.. Har man inte shake kan man väl äta ägg eller kvarg.

iNzoup

iNzoup Mon 15 Apr 2013 15:35

Ja jag tycker du ska äta protein! Jag brukar göra en smoothie på 200-250g kvarg 2dl mjölk sen lite bär i! smaskens

hellstedt Mon 15 Apr 2013 21:00

låter gott men försöker undvika gluten och mejeriprodukter i för stor mängd just nu :-)

19 comments on this photo

Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/513915980/

Annons

Annons

Show footer Byt till svenska