May
Thursday 13 June 2013 photo 2/2
|
Change
Dags att DEFFA! :D
Vikt: 87 kg
Kroppsfett: 26 % (enligt YMCA)
Har gjort det förut men har ändå några frågor. Har sett många som verkar vara sjukt pålästa!
Fråga 1: Är det ok att köra ett intervallpass + ett styrkepass per dag, fem dagar i vecka typ?
Fråga 2: Hur länge klarar kroppen av en daff? Känner folk som säger att mer än två månader är farligt men känner också folk som lever utan kolhydrater och fett. Vad säger ni?
Fråga 3: Sen är det angående maten. Har ju ätit allt de klassiska så som kvarg, äggvita, kyckling, lax och mycket annat. Blev lätt tråkigt vilket får mig att inte va så där jätte motiverad. Några förslag?
Annons
Training4life
Sat 15 Jun 2013 14:03
det är inte farligt att deffa mer än 2 månader. beror ju på hur hårt man kör också och som sagt ska man inte kör jätte hårt heller. jag har själv kört upp till 19 veckor och en kille som tävlar som jag känner till deffar mellan 20-25 veckor så det är bara köra på. Dessutom så hinner man bara gå ner cirka 4kg på 2 månader om man gör det korrekt eftersom man helst inte skall gå ner mer än 0,5kg i veckan. Men som i ditt och mitt fall så kan man räkna lite högre än så :)
leedragon
Fri 14 Jun 2013 11:27
köttet undvik lam, själv käkar jag inte grisskött, du kan ju handla för älg kött, öring, ren, din kropp sluttar ge samma respons efter 3 månader så sluta deffa efter 3 månader vänta tills din hormon nivå jämnar ut sig och börja igen för det bästa respons.
byggt upp till 5 dagar i veckan kör inte allt på engång det kan ta i din emmunförsvar muskler massa samt hormon nivåer, och detta är när du vill deffa, kör inte sådär om du vill fortfarande bygga
byggt upp till 5 dagar i veckan kör inte allt på engång det kan ta i din emmunförsvar muskler massa samt hormon nivåer, och detta är när du vill deffa, kör inte sådär om du vill fortfarande bygga
Lubba
Fri 14 Jun 2013 06:28
1. ja det skulle jag säga, skulle säga att man märker själv om man inte orkar
2. jag brukar iaf köra 2månader +- nån vecka, går mkt bra att köra längre om du har en fuskdag typ vart tredje vecka eller liknanade för att få upp kolhydraterna igen.
3. kolla upp lite lchf recept och utgå från det blir bra mkt godare då :)
2. jag brukar iaf köra 2månader +- nån vecka, går mkt bra att köra längre om du har en fuskdag typ vart tredje vecka eller liknanade för att få upp kolhydraterna igen.
3. kolla upp lite lchf recept och utgå från det blir bra mkt godare då :)
Feallgren
Fri 14 Jun 2013 06:27
1. Ska du köra intervaller för att få kondition eller för att du vill äta mer?
2. Destu längre du deffar jumer muskler förlorar du. (Kalori underskott)
3. Tyckte LCHF till en början va riktigt bra. Men ska man orka träna riktigt hårt somtidigt som du vill gå ner i vikt och inte förlora en massa mängd muskler så bör du ligga på 20% fett 20% kolhydrater och 40% protein. Alltså räkna ut ditt kaloribehov och sen dela upp det.
Vill du ha hjälp är det bara att slänga ett PM
Mina tankar runt de hela. Och massor här kommer säga jag har fel inte andra inte :)
2. Destu längre du deffar jumer muskler förlorar du. (Kalori underskott)
3. Tyckte LCHF till en början va riktigt bra. Men ska man orka träna riktigt hårt somtidigt som du vill gå ner i vikt och inte förlora en massa mängd muskler så bör du ligga på 20% fett 20% kolhydrater och 40% protein. Alltså räkna ut ditt kaloribehov och sen dela upp det.
Vill du ha hjälp är det bara att slänga ett PM
Mina tankar runt de hela. Och massor här kommer säga jag har fel inte andra inte :)
Feallgren
Sun 16 Jun 2013 09:47
Jag ser promenader och cardio överhuvud taget ett sett som gör att du måste äta mer bara. Jag själv kör aldrig carido. Men de är ju jag.
16 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/514802585/
Visa toppen
Show footer