Sunday 11 August 2013 photo 2/10
|
Hej, håller på att ändra lite i mitt schema.. Och mest för att få bästa resultat av muskeltillförsel och fettförbränning..
Jag tar övningarna/grunderna från MaxOT, då jag tycker deras 5-split scheman är riktigt behagliga att träna med.. Dock så är det väldigt tungt och få reps.
Så jag tänkte gå ner lite i vikt och köra på 8-10 och 10-12 reps på vissa övningar.
Men läste då på deras hemsida.
"TRÄNA INTE med fler repetitioner och mindre vikt. Det bränner inte fett.
Träna tungt - Max-OT. Du vill alltid att du ska bygga muskler. Detta är det enda sättet att göra det på."
Så nu vet jag inte alls hur jag ska göra, har tränat tungt nu ett bra tag och vill testa nått annat, få upp lite puls och pump.
Hur mycket tror ni det skiljer i energibehovet i just tung träning och mindre tung mer mer reps och endel fler set i vissa övningar.
OBS. Kommer att deffa nu när jag ska träna, så energin kommer vara längre än vanligt. Så därav funderingarna.. Känner ibland att man inte klarar av tunga pass.
Annons
Är jävligt seg så tar det här enkelt.. Vid "lättare" träning så är det viktigt att stoppa i sig extra fett för när belastningen är lägre så är det fett man förbränner.. Vid tung träning är det mestadels kolhydrater som förbränns. och vanlig belastning en mix av de båda..
Anonymous
Sun 11 Aug 2013 13:20
Okej okej.. Ja jag kommer äta omega 3 dagligen. (tillskott) Och får försöka äta mycket fisk.
Det är fettförbränningen jag är ute efter. Eftersom energiintaget kommer vara lågt kommer jag därav inte orka riktigt att köra så tungt som jag gjorde innan när jag låg på normalt energiintag.
Det är fettförbränningen jag är ute efter. Eftersom energiintaget kommer vara lågt kommer jag därav inte orka riktigt att köra så tungt som jag gjorde innan när jag låg på normalt energiintag.
Kör på som vanligt på gymmet men släng till kanske iaf 20-30 min löpning eller dylikt.. och tänk på att käka lite mindre/annan mat :)
Anonymous
Sun 11 Aug 2013 13:39
Har ganska bra koll på maten so far. Kommer vara noga att väga maten och göra massvis med matlådor!
Fys/cardio kommer jag slänga in vissa dagar. Nu när skolorna börjar om igen kommer det vara innebandy 1 dag i veckan. Sen får man väl springa eller cykla någon dag.
Fys/cardio kommer jag slänga in vissa dagar. Nu när skolorna börjar om igen kommer det vara innebandy 1 dag i veckan. Sen får man väl springa eller cykla någon dag.
5 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/515652770/