May
Tuesday 10 June 2014 photo 1/3
|
Change
"Bry er inte om bilden,hade ingen annan på datorn"
Hejsan.
Jag har några frågor till er här inne.
Jag vill gå ner i vikt, men kommer ingen stans just nu alls står stilla totalt..
Har hund så går ju mina rundor om dagarna men det räcker nog inte alls.
Efter ett tag som ett "matvrak" så gick jag upp cirka 8 kg. vilket känns förjävligt rätt ut sagt.. trivs inte alls med mig själv nu..
är 171 lång och väger cirka 79kg nu. Tränade en del hemma innan, men la av med det då jag inte riktigt kunde hitta orken till det efter drygt 4-5 månader.
är slarvig med maten nu mera så har gått ner 3 kg. men ändå inte alls målet jag vill nå inte ens i närheten..
Magen: vill träna men är verkligen super svag i hela kroppen, tycks inte bli bättre heller tyvärr. har situp bänk (stavning) men annars inte mycket annat. finns det några enkla övningar man kan göra utan redskap`? har en del fett på höfterna med eller så (dansade mycket innan, hade nästan inget) men nu mera finner ja ingen ork till dansen heller...kan detta bero på att jag slarva med maten att jag inte har någon ork?
Armarna : tänker börja med styrketräning igen, kan de mesta med armar axlar osv. men inte hur mkt o hur ofta jag bör göra det. tips tar jag vänligt emot.
Ben/rumpa: Kan jag verkligen inget om, youtube brukar ju fungera men tar emot tips där med om någon har :)
se mig som en nybörjare med träning haha... Men vill lära o vill lära mera om vad man bör äta o tänka på och hur ofta jag bör träna :)
tack i förhand ! mvh sandra
Annons
Dolorem
Mon 16 Jun 2014 23:50
Börja gå till ett gym och träna, fyra dagar i veckan, inget slarv. Resten lär du dig under resans gång...
Dolorem
Thu 19 Jun 2014 13:57
Men vill du enbart gå ner i vikt så finns det såklart saker du kan göra hemma, även om det inte ger samma effekt.
Jag har själv rasat över 20kg i fett under ett halvår, det som hjälpte mig mycket då under den perioden var två riktpunkter: Gå långa kvällspromenader och att inte äta under kvällen, alltså -gå och lägg dig smått hungrig.
Kan tillägga att jag under den perioden även la på mycket mycket muskler.
Jag har själv rasat över 20kg i fett under ett halvår, det som hjälpte mig mycket då under den perioden var två riktpunkter: Gå långa kvällspromenader och att inte äta under kvällen, alltså -gå och lägg dig smått hungrig.
Kan tillägga att jag under den perioden även la på mycket mycket muskler.
Dolorem
Thu 19 Jun 2014 14:00
Att tänka på under promenader: Det är stor skillnad på att lunka fram lite sakta med mobilen i ena handen mot att gå snabbt och i terräng osv.
Du har ju hund! Perfekt för intensiva promenader i skogen!
Du har ju hund! Perfekt för intensiva promenader i skogen!
sandra Moroten
Sun 22 Jun 2014 18:11
japp just nu kan jag inte gå till gym men kommer nog bli det i mitten av juli något. ska börja gå och med gå så menar jag powerwalka :) ska bara se så inte vovven får ont av det eftersom hon är rätt liten ännu och har fel benställning fram så får se om jag ens kan ta med henne ut på sådant :(
Dolorem
Sun 22 Jun 2014 20:54
Oki. Det låter bra, kör hårt!
Oj, stackars lillen, hoppas hon blir bättre.
Oj, stackars lillen, hoppas hon blir bättre.
Anonymous
Thu 12 Jun 2014 10:53
För det första så kan man säga att det är uppbyggt ungefär såhär
1. maten
2. Sömn
3. träning
(på ett ungefär), punkt nr 1&2 är särskilt viktiga vid viktnedgång (tappat 18kg). Börja använda appar som "shapeup" eller liknande så att man får ett hum på hur mycket kcal man stoppar i sig på en dag. Och självklart välj bort onyttiga saker så som pizza, godis osv ha en så kallad "cheatday" 1-2 gånger i månaden där du får äta den där pizzan eller glassen man har varit sugen på.
1. maten
2. Sömn
3. träning
(på ett ungefär), punkt nr 1&2 är särskilt viktiga vid viktnedgång (tappat 18kg). Börja använda appar som "shapeup" eller liknande så att man får ett hum på hur mycket kcal man stoppar i sig på en dag. Och självklart välj bort onyttiga saker så som pizza, godis osv ha en så kallad "cheatday" 1-2 gånger i månaden där du får äta den där pizzan eller glassen man har varit sugen på.
sandra Moroten
Thu 12 Jun 2014 14:05
ja det där med pizza och godis blir inga problem. senast jag åt lösgodis var för cirka 1 år sedan nu. resten är jag inte heller så sugen på.. bullar däremot.. jobbigt haha.
har med en sådan som Vidar kcal
har med en sådan som Vidar kcal
MsCumberdale
Wed 11 Jun 2014 16:57
Jag hämtar mycket inspiration bland annat här https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight/videos för övningar man kan göra utan ett gym :)
Koompiis
Tue 10 Jun 2014 23:59
För att ta och börja någonstans så tycker jag att en bra sak är att börja jogga/ springa. Den finns det väldigt bra övningar att till exempel göra hemma som går fort att göra med :) det är ju var du känner dig mest motiverad att göra också.
Anonymous
Wed 11 Jun 2014 23:05
Högintensiv träning som att springa bränner främst kolhydrater som energikälla då det kräver 50 % mindre syre att förbränna. Lågintensiv använder främst fett som energikälla, försök att få en så hög lågintensiv träning som möjligt = powerwalk, crosstrainer på gym eller hemma om man har mm :)
Sedan är maten viktig att du håller. Vill du gå ner i vikt så drabbar du dig bara själv av att sluta äta...det är rent ut sagt idiotiskt. Är det jobbig så bit ihop lite. Du behöver inte räkna kalorier eller liknande men se till att inte få en massa näringsbrist : svar ja det kan vara därför du inte har ork (bland annat)
Sedan är maten viktig att du håller. Vill du gå ner i vikt så drabbar du dig bara själv av att sluta äta...det är rent ut sagt idiotiskt. Är det jobbig så bit ihop lite. Du behöver inte räkna kalorier eller liknande men se till att inte få en massa näringsbrist : svar ja det kan vara därför du inte har ork (bland annat)
Koompiis
Fri 13 Jun 2014 00:47
Precis, högintensiva träningar bränner bort fett bra, tänk bara på att inte ta i för hårt till en börja ifall du är otränad :) Finns väldigt bra övningar som man kan göra hemma eller utomhus. (Ett exempel på sånna övningar är till ex om du söker på bodyrocktv på youtube så kanske du får lite inspiration.) :)
Anonymous
Fri 13 Jun 2014 01:22
lågintensiv * :) men försök ha så hög lågintensiv som möjligt dock.
sandra Moroten
Fri 13 Jun 2014 10:11
räcker det med att powerwalka typ 40 min i början några ggr i veckan? Har ju väntat på att vovven ska bli lite större så hon med kan följa med ut och då blev jag sittande :/ haha..
Bra å äta: funderar lite på vad man ska kunna käka nu men ja har ingen stor koll på det. kyckling bättre än annat kött eller sak samma?
Bra å äta: funderar lite på vad man ska kunna käka nu men ja har ingen stor koll på det. kyckling bättre än annat kött eller sak samma?
18 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/styrketraning/518213053/
Visa toppen
Show footer