read?file=enarms+roing+med+manual+lawn << (Read Online)

14 Aug 2010
Utgangsposisjon: Stott opp motsatt kne og hand (av siden som skal trenes) pa en benk; Benet pa siden som skal trenes skal stottes opp pa gulvet; Ryggen skal v?re strak; Grip manualen og hold den med et hammergrep; La armen henge strak ned mot gulvet mens du holder manualen
Roing med tau. En bra ovelse for a styrke opp muskulatur mellom skulderbladene. Slike ovelser er viktige for a unnga en fremoverlent holdning og muskul?re ubalanser mellom forsiden og baksiden av skuldra. Fokuser her pa at bevegelsen og krafta skal skapes fra ryggen. Det de fleste gjor feil her, er at de drar mer med
L?r hvordan du gjor Enarms push-press riktig for a trene Quadriceps, Deltamusklene, Magemuskler, Hele kroppen, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert. Finn relaterte ovelser og variasjonsmuligheter.
Staende roing med stang. Denne ovelsen trener ovre del av rygg, den brede ryggmuskel, biceps og brachialis. Hold en stang inntil kroppen. Se for deg at du skal ta en strak markloft hvor bevegelsen skapes i hofta. Stopp i bunnposisjon. Hold overkroppen helt rett. Dra stanga opp til magen, hvor du fokuserer pa a skape
Staende roing med kettlebells. Denne ovelsen trener de brede ryggmusklene, musklene mellom skulderbladene, biceps brachii, ryggstrekkerne og kjernemuskulaturen. Boy lett i kn?rne, skyv rumpa sa langt bak du klarer samtidig som du holder en rett og fin rygg. Dra deretter kettlebellsene tett inntil kroppen og opp mot
14 Dec 2014
Enarms hantelroing pa benk. En unilateral ovelse som trener den brede ryggmuskel, ovre del av rygg og anti-rotasjon av kjernemuskulaturen. Sta med kne og hand pa en benk. Dann en rett linje mellom hoyre skulder, venstre skulder, hoyre hofte og venstre hofte. Unnga krum av midtrygg og rotasjon av korsrygg.
Kombinert planke, pushups og roing er ukens ovelse. Sta pa t?rne og strake armer og hold en manual i hver hand. Gjor en push-ups, trekk deretter opp den ene armen og slipp den rolig ned igjen. Gjenta med Trening09.03.2015102. Bygg storre skuldre med staende enarms fronthev i kabeldrag.

Annons

The photo has no tags

March 2018