Nice, kolla hur mycket ja gått ner nu när ja var på exhale. 10,3 kilo ungefär sen ja starta tränandet^^

propps till mig:)

 rasa i vikt under min senaste deff, väntar tills jag kommer tillbaka från mexico så skall jag köra en 2 veckors deff till och sen får de va nog med deffande.

ben och rygg skall stärkas!

mindre kolhydrater, äter inte så att ja blir mätt men inte svullen typ^^, ut och gå 40-60 min varje morgon, gymmar med fler repitioner när ja lyfter och sist så kör ja cardio 3 gånger i veckan. allt de här går ja inte så hårt på nu för att ja har ändrat om mit tränings shema och lägger mer tid på de. tycker ja inte behöver gå ner så mycket mer.

stora muskler behöver mat den maten finns i magen under träning och fettet på kroppen där till..

hahaha, ligg i bara så lovar ja att de kommer!