Next day

Previous day

Change

0

0

0

0

0 Visa hela listan

Håller på att fixa kroppen, oroa er inte, men såhär är dagsformen typ.
Bråka med mina ätstörningar och självhat.

En vän sa till mig för några dagar sen "Du har kunskapen, följ den"

Skrev såhär till en person på facebook som vill ändra sig och tänkte dela med det till er fina härinne:

Jag vet hur de är att hetsäta och ha sockerberoende. Jag har tagit mig ur det själv, gått ner i vikt och blivit normal. Som jag såg det så ville jag bara straffa mig själv, dämpa ångesten och äta det där goda och för en stund må bra och sen gå ner i ångesten igen. Att ha självförtroende när man är lite större är svårt, eftersom alla vill klanka ner på en och säga att man inte är tillräcklig, inte värd lika mycket som alla andra. Men som du säger "jag skapades inte för att vara fin för dig" vem har rätten att döma någon annan och säga att man inte är värd att finnas, vara människa. Keep it up. Stå för den du är och låt inte folk dra ner dig i skiten.

Ångest och dåligt mående kan dämpas på många sätt. Socker - de där sekunderna du stoppar in det i munnen och äter det. Träning - under passet och sen hela dygnet.

Träning är verkligen det bästa, känna kroppen pumpa, endorfinerna, tröttheten på kvällen, träningsvärken, vakna utvilad.

Alla har vart nybörjare någon gång. Att ta sig till gymmet och träna även fast man inte ser ut som alla tränade är en bedrift, men man måste ändå tänka : alla är på gymmet för att träna - inte bedöma varandra. Du är faktiskt där för att DU vill ändra dig. Du har tagit steget.

Att börja är det svåraste men sen när man väl börjat så vill man inte sluta.

Men istället för börja på gymmet, börja istället att gå och lägga dig tidigare, vakna en timme tidigare än vanligt och dra ut på en promenad/powerwalk (innan frukost) i ditt egna tempo, se varje dag som en utmaning att gå snabbare.

1 timme är 4% av din dag, kan du offra den där timmen för en promenad?

Sen tycker jag du ska sluta med ALLT socker och snabba kolhydrater. Planera din mat och gör matlådor dagen innan. Ät 5-6 mål om dagen.
Frukost - mellis - lunch - mellis - middag - kvällsmål. Balansera kosten med lite kolhydrater, protein 1,25g*kroppsvikt och lite fett.

Räkna dina kalorier och lägg dig på ett underskott på 500 kcal/ dag. Skriv ner dina mål med mat genom ladda ner app på telefon (shapeup, matdagboken). Underskottet kan vara antingen med extra träning, minskad mat eller både och.
Kosten är det viktigaste och sen kommer träningen "kroppen förändras i köket"

Vill du inte gå på en diet och räkna kalorier, så skulle jag rekomendera lchf kost för då kommer du verkligen få bort allt sug på kolhydrater men de gör en extremt seg. Expremitera dig fram, sök på internet och hör gärna av dig till mig om de är nått du undrar eller vill ha tips om.

Uploader

got photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Recent visitors

Photos from visitors

Part of an album

photos

Camera info

Camera Iphone 5

Focal length 4 mm

Aperture f/2.4

Shutter 1/20 s

ISO 160

Date

Get image information

/ej-inloggad/comments.html

or:

Send

ImAlive Mon 14 Jan 2013 17:47

jag körde LCHF ett tag, man mår inte bra i längden av det, för man blir jääävligt trött och kroppen tar faktiskt mer skada av det än nåt annat. alla såna där mirakeldieter är bara trams jag har lärt mig; att äta lagom av allting, inte överdriva åt nåt håll, är egentligen det enda rätta. för mycket och för lite skämmer allt.
jag kämpar för att vänja mig vid det jag också, men jag har lärt mig att alla såna där dieter gör att man såsmåningom faller tillbaka i usla vanor och man blir besatt. så bättre att äta välbalanserat och lagom av allt.

- Read more -

DaDooRonRon Mon 14 Jan 2013 10:19

Först tyckte jag att allt du skrev var sjukt vettigt. Sedan rekommenderar du LCHF. Jag fattar inte hur folk kan tro att det är bra att trycka i sig en massa fett.

- Read more -

View all comment answers (21)

StrikeproHD Mon 14 Jan 2013 10:33

Dock så känner jag väldigt många som kör LCHF som har gått ner mer än 20kg på under ett halvt år. Själv vet jag ju inte om det nu är så "Bra" men det funkar iaf :)

- Read more -

DaDooRonRon Mon 14 Jan 2013 10:46

Ja, man går ner mycket i början. Men det är inte bra för hälsan att äta så mycket fett.

- Read more -

StrikeproHD Mon 14 Jan 2013 10:51

Det enda jag vet om området är att, Stora mängder fett. Kan ge problem med galla och förfettning av lever. Kan ge höga kolesterolvärden och högt blodtryck, men sen vet man ju inte så mycket om själv metoden LCHF för det finns inga "längre" studier som jag förstått det :)

- Read more -

DaDooRonRon Mon 14 Jan 2013 10:54

Åderförkalkning, cancer, depression, dåligt minne osv. http://www.lakartidningen.se/07engine.php?articleId=17565

- Read more -

sunshiiiinee Mon 14 Jan 2013 10:58

Folk "trycker i sig fett" för att det sättet att leva på (lchf) fuunkar?! Jag har hållt på i snart 2 år och alla människor känner/funkar inte lika..? Att vissa personer sitter och trycker i sig riskakor o massa fullkornsprodukter o bananer/russin o va skit som helst och säger att de inte är socker..DET är skrattretande. Pga att det som ja räknade upp omvandlas till socker (glukos) i kroppen och folk som envisas med att kroppen behöver socker för att funka är bara skitsnack

- Read more -

StrikeproHD Mon 14 Jan 2013 11:03

^ håller med.

- Read more -

DaDooRonRon Mon 14 Jan 2013 11:05

Där kan jag inte annat än att hålla med dig, trots att du tror att det är bra att trycka i sig en massa fett.

- Read more -

SvartSallad3 Tue 15 Jan 2013 18:10

Sunshine, under dessa två åren, har du kollat dina blodfetter regelbundet? För jag kan slå vad om att dom har gått upp. Och jo, i grunden funkar alla lika eftersom människokroppen är någorlunda densamma hos alla, alla behöver samma näringsämnen för att behålla god hälsa. Och det där om att vi inte skulle behöva socker (glukos) är rent ut sagt ett livsfarligt påstående, hjärnan kan enbart ta energi från glukos, utan glukos funkar inte hjärnan. Har du levt utan hjärna? Det går inte.
Dessutom är kolhydrater en av dom största och viktigaste delarna i våran kost, utan dom fungerar vi inte. LCHF förespråkar minimalt med kolhydrater, som alltså är livsviktigt, och mängder med fett, som inte alls är lika viktigt och faktiskt orsakar många sjukdomstillstånd. Låter det hälsosamt för er som är anhängare till LCHF?

- Read more -

SvartSallad3 Tue 15 Jan 2013 18:29

Dock är det skillnad på kolhydrater och kolhydrater. Snabba kolhydrater/enkla sockerarter som finns i tex läsk, bakverk, godis etc är inte bra för hälsan. Långsamma kolhydrater/sammansatta sockerarter som finns i pasta, potatis, frukt, baljväxter, grönsaker, gryn, bröd etc är dom vi behöver och ska äta av. Ca 50-60% av alla kalorier du äter varje dag ska komma från kolhydrater för att kroppen ska må bra. Hjärnan behöver minst 100g ren glukos varje dag, så ta det i åtanke.

- Read more -

sunshiiiinee Tue 15 Jan 2013 20:57

Jag har ätit kolhydrater i 19 år innan ja börja med lchf (fyller 21 nu), aldrig mått bättre i mitt liv efter att jag uteslöt kolhydraterna. Jag va sockernarkoman på hög nivå och hade grova problem med magen och halsbränna. Halsbränna har jag haft stora problem med sen jag var 11 år, ja kunde äta 1 paket samarin i veckan minst. Jag hade dåliga betyg och ingen energi och jag tränade ingenting. När jag gick över till lchf höjde jag alla betyg, gjorde högskoleprovet och kom in på universitet. Jobbar även samtidigt som mina studier och sköter om hemmet. Började träna och har mer energi än jag haft någon gång tidigare, har heller aldrig ätit samarin sen ja börja med lchf och mina värden har aldrig varit bättre ;) om ni tycker lchf slöar ner hjärnan så kan ja bara skratta åt det.

- Read more -

StrikeproHD Tue 15 Jan 2013 22:26

Allt går från person till person, ingen är lika.. Inge kan säga något om hur bra/dåligt nått är för någon. Har själv testat på lchf under ett tag nu det är fantastiskt. (Man behöver ju inte hålla på hela livet ut..)

- Read more -

sunshiiiinee Tue 15 Jan 2013 23:17

Ja precis, och oftast kan man inte uttala sig om att något är dåligt om det finns "bevis" på att det faktiskt är bra. Särskilt om personen ifråga inte ens har testat deten längre tid och absolut inte har någon erfarenhet av det.

- Read more -

DaDooRonRon Tue 15 Jan 2013 23:22

Men då kan du ju inte uttala dig om att det är bra, för det finns ju bevis på att det är dåligt. Kan du inte ge mig en länk till en vetenskaplig studie som visar att det faktiskt är bra att trycka i sig en jävla massa fett?

- Read more -

StrikeproHD Tue 15 Jan 2013 23:24

Som jag skrev, ingen person kan jämföras med en annan, bara för att allt är skit för någon är inte likheten den samma för andra -.-

- Read more -

DaDooRonRon Tue 15 Jan 2013 23:28

Så, hur har tex dina blodfetter förändrats och du kan lova mig att du inte kommer bli sjuk pga lchf när du blir äldre? Oj, det kan du inte. Så ge mig en vetenskaplig studie på att det är bra, tack.

- Read more -

StrikeproHD Tue 15 Jan 2013 23:32

Jag kör inte lcfh, jag har endast testat det och jag kan säga att JAG som person blev bra mycket piggare och mådde 100% bättre, sen skrev jag även att man inte måste hålla på livet ut men det struntar man i, jag är ingen vetenskaplig studie, Allt man kan säga om sig själv är vad man känner och hur man mår. Mår man bra av något, keep go on, du lever bara en gång. Sen hur gammal man blir bryr jag mig inte om, tror inte jag sitter och gnäller över "Jag skulle aldrig börjat med lchf, det är därför jag dör nu" på min dödsbädd....

- Read more -

DaDooRonRon Tue 15 Jan 2013 23:44

Det finns mycket som är känns bra i början men är farligt i längden.

- Read more -

StrikeproHD Tue 15 Jan 2013 23:47

Det finns ju inga vetenskapliga bevis på att alla som kör just lchf kommer dö av det ;) Visst kan dom säga överlag att det är farligt osv men inte för alla.

- Read more -

sunshiiiinee Tue 15 Jan 2013 23:51

Precis @strikeproHD du har en bra inställning. Asså folk e helt insöade på vetenskapliga studier och att de inte finns? Visst, visst, du kan fortsätta vara rädd för fett vilket många är uppfostrade till att tro för det låter kanske logiskt och blablabla. Then again så trodde människor att jorden även var platt. Vad kan man göra åt det egentligen. Det är inte särskilt lätt för befolkningen att hänga med i de häftiga svängarna inom nya upptäckter och forskning. Här hittar du länkar till vetenskapliga studier med fokus på lågkolhydratkost och hälsa --->http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/

- Read more -

DaDooRonRon Tue 15 Jan 2013 23:53

Jag har inte påstått att man dör av lchf.
Så alla människor kan inte få tex åderförkalkning? Snälla, vetenskaplig studiet på det tack.

- Read more -

sunshiiiinee Tue 15 Jan 2013 23:53

@dadooronron, varsågod klicka på länken

- Read more -

DaDooRonRon Wed 16 Jan 2013 00:03

Väldigt mycket diabetes och övervikt där. Lchf har använts för diabetiker innan insulin fanns och ja, man går ner i vikt av det. Men i längden är det inte bra.

- Read more -

StrikeproHD Wed 16 Jan 2013 00:07

Finns fortfarande inte vetenskapliga bevis på att alla som kör lchf måste drabbad dåligt av det.

- Read more -

sunshiiiinee Wed 16 Jan 2013 00:09

Okej men visst tro de så kan i se hur det blir. Vad är det du tror på? En varierad kost eller något annat klyschigt ?

- Read more -

DaDooRonRon Wed 16 Jan 2013 10:53

Högre risk vännen, högre risk.

Det är ju ganska självklart att en varierad kost är det bästa.

- Read more -

klarakvarefelt Mon 14 Jan 2013 09:07

Det är precis så det ska vara om man vill gå ner på ett hälsosamt sätt ! Men sen ska man inte vara för hård mot sig själv, och unna sig någon dag i veckan, det svåra är ju bara att hålla sig..

- Read more -

28 comments on this photo

Directlink:
http://dayviews.com/viktnedggruppen/512383765/