Wednesday 3 April 2013 photo 1/2
|
Fan vad segt det går.
Träningen har blivit mycket bättre, men dieten sämre, trots jag håller ungefär som jag gjorde när jag började för 2 månader sen.
Behöver tips på hur man riktigt jävlar bränner fettet, och helst inte förlora musklerna.
Funderar på äta mer soppa, skippa middagar med grov mat och äta soppa istället.
Målet är ju 5kg månaden, så ska ner till 105 innan april är slut.
Ge tips! :)
Annons
Camera info
Camera LT18i
Focal length 4 mm
Aperture f/2.4
Shutter 1/32 s
ISO 1000
Linn Lundberg
Sat 13 Apr 2013 10:23
Mina bästa tips som jag kan dela med mig är att dricka MYCKET vatten, börja gärna dagen med ett glas citronvatten, det sägs speeda upp förbränningen. Sedan så finns det mer mat som sägs speeda upp, ex. kanel, mandlar, havregryn osv, googla på det! Ät massvis med grönsaker till varje måltid, mättar bra med få kalorier :) Sedan så är ju träningen viktig såklart, variera träningen så mycket som möjligt och träna både styrka och kondition, muskler bränner mycket fett!
Jag själv är mycket inne på att äta ren mat, alltså så få tillsatser som möjligt. Det har hjälpt mig oerhört! Sedan så äter jag inget gluten och börjar gå mer över till en vegitarisk kost, jag har gått ned mycket i vikt men framförallt så mår jag sååå mycket bättre vilket är det viktigaste :)
Jag själv är mycket inne på att äta ren mat, alltså så få tillsatser som möjligt. Det har hjälpt mig oerhört! Sedan så äter jag inget gluten och börjar gå mer över till en vegitarisk kost, jag har gått ned mycket i vikt men framförallt så mår jag sååå mycket bättre vilket är det viktigaste :)
Nathiiset
Wed 10 Apr 2013 12:03
Nu är detta inget jag helt säkert har på papper men jag har flera gånger fått höra från olika håll att grönt te ska hjälpa till vid fettförbränning (:
Så ett gott grönt te är väl det jag kan komma med ..
Så ett gott grönt te är väl det jag kan komma med ..
Anonymous
Wed 10 Apr 2013 17:14
Ja det stämmer, har grönt te hemma, dricker inte så ofta, så kanske borde börja göra det :)
Anonymous
Thu 4 Apr 2013 10:03
Det brukar oftast gå jätte bra att gå ner i vikt i början men de avtar och man får kämpa på ändå. Kroppen ställer också oftast in sig på maten man äter och det kan behövas en kaloriökning för att gå ner mer i vikt.. Soppdiet vet jag inte om de är så himla bra, det bästa är ju att ha en balanserad kost på protein, kolhydrater och fett sen träna! När jag började min resa, innan ätstörningen tog mig, vägde jag 94 kg och gick ner 12 kg på ett halvår, de gick segt ja. Men jag åt fortfarande godis osv, rörde mig lite extra. Om man då tänker du som faktiskt tränar så kan du ju äta normalt men träna som du gör, dra ner på maten en aning.
För att behålla musklerna måste man få i sig rätt mängd protein. Du vet när de som tränar hårt bulkar äter de ju en jäkla massa och går upp mycket muskler men en del fett också. När de sedan deffar så äter de ungefär 2g protein per kilokroppsvikt och ligger på kaloriunderskott. De styrketränar/ tränar hårt då och går ner i fett men inte muskler för att de får i sig de protein de ska.
Nu säger inte jag att jag är jätte duktig på de jag pratar om, men detta är vad jag lärt mig och hört i alla fall. Alla dieter är egentligen BS.. Man ska kunna äta vanlig mat och ändå gå ner i vikt, bara man skippar allt det onödiga hela tiden.. Men det är ur min synvinkel..
Kram!
För att behålla musklerna måste man få i sig rätt mängd protein. Du vet när de som tränar hårt bulkar äter de ju en jäkla massa och går upp mycket muskler men en del fett också. När de sedan deffar så äter de ungefär 2g protein per kilokroppsvikt och ligger på kaloriunderskott. De styrketränar/ tränar hårt då och går ner i fett men inte muskler för att de får i sig de protein de ska.
Nu säger inte jag att jag är jätte duktig på de jag pratar om, men detta är vad jag lärt mig och hört i alla fall. Alla dieter är egentligen BS.. Man ska kunna äta vanlig mat och ändå gå ner i vikt, bara man skippar allt det onödiga hela tiden.. Men det är ur min synvinkel..
Kram!
Anonymous
Wed 10 Apr 2013 10:39
Tack!, ja jag äter lite kolhydrater ibland, tar en potatis, lite pasta ibland i någon sallad eller så. Så jag har inte avstått helt från kolhydraterna.. Proteinintaget har varit lite svårt då jag har haft problem med att tåla vissa proteinpulver :(
Vet inte hur annars jag ska kunna få i mig bra mängd protein.. Äta mer kött kanske.
Sen måste jag röra på mig mer, även fast jag tycker jag rör på mig mycket.. Gym 5x veckan, innebandy 2h 2x veckan, ut och springa 1x veckan.. Tycker att man borde tappa vikten snabbare då.
Vet inte hur annars jag ska kunna få i mig bra mängd protein.. Äta mer kött kanske.
Sen måste jag röra på mig mer, även fast jag tycker jag rör på mig mycket.. Gym 5x veckan, innebandy 2h 2x veckan, ut och springa 1x veckan.. Tycker att man borde tappa vikten snabbare då.
Anonymous
Wed 10 Apr 2013 13:27
Bra att inte utesluta kolisar helt, de behövs faktiskt mer än vad man tror. Känner en tjej som avstod kolisar rätt mycket, hon ökade sitt kolisintag och fick genast synligare resultat (hon styrketränar..) men det behövs även vid viktnedgång. Som sagt, balanserad kost är en bra kost!
Proteiner finns ju i så mycket! Keso, kvarg, ägg, skinka, kött, kyckling, lax, torsk.. Ja you name it! Listan kan göras lång. Jag har för mig att det ska finnas laktosfria prottepulver, men jag kanske har fel..?
Det sägs att 0.5 kg i veckan är en bra viktnedgång, sen går ju vissa ner mer.. Men 0.5 är vad som sägs vara "bra", långsamt är bäst. :)
Proteiner finns ju i så mycket! Keso, kvarg, ägg, skinka, kött, kyckling, lax, torsk.. Ja you name it! Listan kan göras lång. Jag har för mig att det ska finnas laktosfria prottepulver, men jag kanske har fel..?
Det sägs att 0.5 kg i veckan är en bra viktnedgång, sen går ju vissa ner mer.. Men 0.5 är vad som sägs vara "bra", långsamt är bäst. :)
TrashDoll
Thu 4 Apr 2013 09:52
hur bra funkar soppa?
skulle nämligen oxå vilja tappa 5 kilo i april ^^"
skulle nämligen oxå vilja tappa 5 kilo i april ^^"
SvnnyNight
Thu 4 Apr 2013 00:56
12 kilo borta är ju super!! :D
Kroppen är så himla avancerad...viktnedgång är aldrig riktigt lätt verkar det som...Minns själv då jag stannade på 80 kg och var så frustrerad...
För att bränna fett måste du få i dig fett...testa att äta mindre socker och kolhydrater kanske? Soppor är kalorisnåla och lär få dig gå ner i vikt men du lär bara förlora muskler på det...Skippa för guds skull inga mål!! Det är dumt! Inte svälta...
Förstår verkligen om du blir ledsen då inget händer...men bättre med en långsam, hälsosam viktnedgång som du får behålla än någon soppdiet som du går upp alla kilon på senare va? :)
Kroppen är så himla avancerad...viktnedgång är aldrig riktigt lätt verkar det som...Minns själv då jag stannade på 80 kg och var så frustrerad...
För att bränna fett måste du få i dig fett...testa att äta mindre socker och kolhydrater kanske? Soppor är kalorisnåla och lär få dig gå ner i vikt men du lär bara förlora muskler på det...Skippa för guds skull inga mål!! Det är dumt! Inte svälta...
Förstår verkligen om du blir ledsen då inget händer...men bättre med en långsam, hälsosam viktnedgång som du får behålla än någon soppdiet som du går upp alla kilon på senare va? :)
Anonymous
Thu 4 Apr 2013 21:49
Men träningen går bättre, där går jag upp i vikt, på stängerna :)
Ninjin-chan
Thu 4 Apr 2013 00:37
har du nån blogg eller nått annat där du skriver ner vad du äter varje dag?
Ninjin-chan
Thu 4 Apr 2013 01:09
nej, men då kunde hon lagt upp denna här så kunde man tittat och sett vart det fanns utrymme för förbättringar :-P
Ninjin-chan
Thu 4 Apr 2013 01:11
nej, men då kan man få en bra överblick och se var det finns rum för förbättringar :-P
Ninjin-chan
Thu 4 Apr 2013 11:25
jag vet, skrev fel. men sen gick det inte att ta bort kommentaren =P
Anonymous
Thu 4 Apr 2013 00:07
Istället för soppa ät kvarg!
Anonymous
Thu 4 Apr 2013 09:59
Som laktosintolerans klarar man oft a av typ kvarg/ keso i lagom mängd. Även yoghurt. Sen finns det ju de som inte alls klarar av det, men de finns ju laktosfritt. Dock är de bara 250g i de burkarna o kostar 13 kr de med :P Annars finns det tabletter man kan käka, visst kostar de en del, men de gör så man kan käka laktos vid tillfällen man vill. Bara ett tips!
asspit
Wed 3 Apr 2013 23:52
jag går ju på LCHF och har nu gått ner 6-7 kg på 5 veckor :) kan nämna att har bara kört runt 2 pass per vecka.
Anonymous
Wed 3 Apr 2013 23:53
Kör på liknande men överdriver inte med fettet, har gått ner ca 12kg sedan jag började, förns nu dock jag står lite still, eller går sakta neråt.
asspit
Wed 3 Apr 2013 23:54
jag ser det som nånting bra när det går lite segare :) då sen när man börjar köra vanlig kost så håller man vikten lättare ^^
26 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/viktnedggruppen/513733946/