2 januari 2013 (120kg) ->> 22 maj 2013 (89.5 kg) @ 192 cm

en god bit på väg iaf :) börjat gått över till styrka nu.. fixa lite muskler!

120.1 | 2 januari
111.4 | 4 februari
108.2 | 18 februari
104.4 | 25 februari
103.2 | 11 mars
101.8 | 15 mars
100.9 | 21 mars
97.7 | 28 mars
95.8 | 8 april
95.0 | 17 april
92.0 | 24 april
92.2 | 1 maj
90.5 | 8 maj
89.5 | 15 maj
89.5 | 22 maj

Ha motivation, sen vet jag inte om mina tips är så bra, då jag körde ganska mycket svältdiet.. men om du inte gillar att laga mat som jag gör, så gör storkok en gång o veckan, enklare att äta nyttigt då... typ förut så orkade jag inte laga mat så åt pizza varje dag istället och en jävla massa alkohol, men efter nyår så bestämde jag mig för att klara mitt nyårslöfte (gå ner 30kg) ingen alkohol, ingen skräpmat.. (kycklingsallad är ju dock ok) men annars är det ju bara promenera som gäller, en promenad om dagen (1 timme) räkna kcal är det viktigaste också, lita inte på alla dieter, räkna hur mycket du får i dig, och hur mycket du förbränner... jag åt max 1500 kalorier om dagen samtidigt som jag förbrände runt 300-500 om dagen! köttfärssås/fläskfile gryta åt jag väl i princip varje dag, till det åt jag wokgrönsaker/gröna bönor eller mina shiritaki nudlar, som du kan beställa här: http://www.bodystore.com/3/sv/artiklar/shirataki-nudlar-200-g och nu jobbar jag med att behålla vikten :) Kör styrkepass varannan dag medans jag springer varannan dag (6 km-1mil) ah kanske inte så bra tips.. men motivation är det viktigaste.. och motivationen får du utav din våg varje vecka, väg dig bara en dag i veckan! ta före/efter bilder!