Som besökare på Dayviews samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!

Logga in med

Go to

Tekniskt fel pågår. På grund av att en server kraschat är det vissa problem att ladda upp bilder. Flera äldre bilder har även försvunnit till följd av detta, vilket vi beklagar. Vi arbetar för att få igång det så snart som möjligt.

Annons

This is a group

Viktnedgång / Träning (viktnedggruppen) ,

Viktnedgång / Träning

898 bilder, 325 medl.

December 2016

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

January 2017

M

T

W

T

F

S

S

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

May

2015

Tuesday 12 November 2013 photo 1/1

Hej! nu är det så här att jag har 15-20 kg för att nå min målvikt...
och jag behöver verkligen tips som kan hjälpa mig på vägen!
men jag har ett problem vilket är att jag har rygg och nackskador efter en trafikolycka som begränsar mig ganska mycket, t.ex. jag kan absolut inte göra situps eller något som egentligen gör så att ja böjer min rygg så mycket.
Är tacksam för alla tips jag kan få :D

0

0

0

0

0 Visa hela listan

Hej! nu är det så här att jag har 15-20 kg för att nå min målvikt...
och jag behöver verkligen tips som kan hjälpa mig på vägen!

men jag har ett problem vilket är att jag har rygg och nackskador efter en trafikolycka som begränsar mig ganska mycket, t.ex. jag kan absolut inte göra situps eller något som egentligen gör så att ja böjer min rygg så mycket.

Är tacksam för alla tips jag kan få :D

Annons

Uploader

got photos in group

Taggad med

The photo has no tags

Geo tag

Camera info

Camera GT-I9300

Focal length 4 mm

Aperture f/2.6

Shutter 1/15 s

ISO 160

Date

Anonymous Thu 14 Nov 2013 07:43

Bästa tipset från mig är att inse att styrkan sitter i huvudet inte bara i kroppen! Strunta i vågen för tillfället men ändå ha någon form av mål vikt.
Det är jätte viktigt att må bra i huvudet för att orka en viktminskning. Sätt upp delmål, t.ex att du ska springa en viss längd kanske och belöna dig, men inte med något i matform.
Va stark och va bestämd! Ska du göra något måste du vara bestämd till 1000%!

Anonymous Thu 14 Nov 2013 13:39

jo jag vet att man måste vara bestämd o de e ja men som sagt vissa dagar kan ja verkligen inte göra ngt pga ryggen :(

justgoaway

justgoaway Wed 13 Nov 2013 07:21

Simma! En träningsform som är väldigt skonsam och samtidigt tränar massor med olika muskler :)

Roelani

Roelani Wed 13 Nov 2013 00:45

min pojkvän hade samma problem med ryggen, han var med i en trafikolycka när han var yngre.

vi tog kontakt med en pt och hon rekommenderade att testa trx. det bygger upp musklerna runt kotorna så ryggen tränas och bli stabil utan att lägga påfrestningar.

försök hitta en pt som arbetare med trx i din stad så lovar jag dig att det kommer bli bättre.

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:04

har du ändrat kosten något alls?

View all comment answers (2)

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:06

japp äter typ ingen potatis, bröd, pasta eller något så, och dels så äter jag inte så mycket häller :P

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:09

Det är det som är problemet. Du äter säkert för lite (hur dumt det än låter) Men äter du inte tillräckligt kommer kroppen ta från musklerna istället för från fettet för att orka med. Vilket slutar med att du inte kommer tappa vikten.
Jag har aldrig ändrat min kost. Inte ens slutat med godis och har ändå gått ner 20 kg. Allt handlar om träning. Och eftersom du har problem med ryggen och liknande tycker jag du ska kontakta antingen en sjukgymnast som hjälper dig eller en personlig tränare som kan lägga upp ordentliga scheman till dig

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:12

jag har redan varit hos olika sjukgymnaster och så, sen har jag varit i kontakt med pt, o får typ höra att de kanske e bäst om ja bara simmar eller är ute o går små rundor men ofta :/ och jag tror nog inte jag äter för lite, men kanske för sällan dock :/

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:16

då kanske du ska testa det. Du måste ge det en chans. Man kan inte ge upp efter några månader. Eftersom du har det problemet du har att du inte kan göra vad som helst så kanske du måste ge de lite längre tid.
Testa att köpa ankelvikter och ha när du är ute och går så det blir lite motstånd. Det har alltid funkat för mig med promenader. Men man måste kanske gå nästan varje dag och minst en timme åt gången.
Det kan som sagt fortfarande vara att du behöver äta mer och oftare. Be om hjälp av en kostrådgivare eller liknande. De kanske kan svara på det till dig

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:17

Sen ska du inte stirra på vågen. Mät dig. Mät midjemått och allt annat. Du kommer se förändringen där fortare än på vågen det kan jag lova dig

Anonymous Thu 14 Nov 2013 07:46

Det med kosten.
Kosten är det viktigaskte som finns! 20% träning 80% diet, Uteslut inte godis och sånt, kanske för en månad eller så men unna sig får man, ät mycket men nyttigt! nyttig mat som din kropp kommer belöna dig för, keso, kvarg, frukt, ägg. äta skräpmat mår man inte bra över.

pamelatherese

pamelatherese Tue 12 Nov 2013 20:45

crosstrainer? :)

Anonymous Tue 12 Nov 2013 20:48

är tyvärr inte så mycket på gymmet eftersom det blev för ansträngande för min rygg :(

lillkaarlssoN

lillkaarlssoN Tue 12 Nov 2013 20:07

Simma kanske och promenader?:)

Anonymous Tue 12 Nov 2013 20:47

jag promenerar varje dag :/ och min vikt går fortfarande som en jojjo :(

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:50

Stirra dig inte blind på vågen, muskler väger mer än fett. Så lita på spegeln.. Jag använde bara vågen i början tills jag slitade se skillnad. Sen började jag kolla mer i spegeln.

Anonymous Tue 12 Nov 2013 21:51

*tills jag slutade se skillnad, menar jag. Då gick jag över till spegeln.

17 comments on this photo

Directlink:
http://dayviews.com/viktnedggruppen/516645615/

Annons

Annons

Show footer Byt till svenska