Hej!
Försöker konstant att sluta röka, men detta blir extremt jobbigt vid vissa tillfällen. Har ni något bra tips på vad man kan göra för att minska eller helt och hållet få bort suget? Jag har skaffat zonnic nikotinspray men det känns inte som att det ger någon märkbar förändring för mig..

Lite sent svar men försök att trappa ner sluta aldrig helt för det kommer aldrig hjälpa ändå, min brors fru rökte max 2 paket om dan men insåg att det inte alls va bra så hon trappade ner till 1 och ett halvt paket ett tag sen 1 paket och med tiden som har gått så röker hon inga cigg alls, hon har varit rökfri i över 5 år nu :) Det gäller som sagt att trappa ner ciggen testa detta och du kommer märka själv, lycka till :)

Att typ bergänsa dig med antal cigg, lägg fram några på dagen och göm undan resten eller be en kompis/familjemedlem att behålla resten. Så när du har dom så vet du att, okej dessa är okej att jag tar idag sen när du tillslut klarar av att ta dom du begränsat till så börja minska successivt. Är själv fast och har försökt sluta, funka bra tills jag gav upp och sket i det haha xc

Jag slutade för några veckor sedan. Det som hjälper mig mest är halstabletter (vicks blå och liknande), borsta tänderna vid röksug och INTE använda niktonhjälpmedel/snus/e-cigg. Bort med ALLT sånt. Annars blir det svårare. Har försökt med snus och e-cigg istället innan, men det är nikotinet som ska bort. De två första dagarna är värst, sedan försvinner nikotinberoende rätt fort och så är det den psykiska biten kvar. Försök ge dig själv något annat vid de tillfällen du skulle tagit en cigg, typ som.. tuggummi/halstablett/smoothie t ex. :) Eftersom hjärnan är intränad att cigg = belöning.
Lycka till :)

alltså grejen är det att du är beroende och det finns ingen lätt väg ut ur något beroende. inte för att du har sagt det men oavsett vad för tips du får så kommer det bli ett helvete , du kommer må skit , du kanske ersätter ditt beroende och börja äta mer eller vad som. jag tror mycket på jävla anamma och att hålla ut den hårdaste stormen tills man får mer kontroll och kan börja mer kontrollerat kämpa emot. min syster slutade för 3-4 månader sen , hon skaffade en app som visade hur många cigg man sparat lungorna på och pengar och allt och hon "trappade" inte ner eller köpte en massa tuggummi. däremot hade hon en elcigg som jag tror hjälpte med vanan och nikotin om det nu var en sån. men oavsett så var det tufft och hon kan fortfarande bli röksugen har hon sagt. men ja ..helt enkelt sluta är mitt svar sen kommer säkert en massa haters säga "det går inte" men det är skitsnack ! ja det blir ett helvete ja man kan bli riktigt Depp eller bli arg o må skit, kanske falla tillbaka men ..det går :)

Iaf på nikotin tuggummina finns det ju olika styrkor. (Värt att testa).
Det sägs att det hjälper om man äter tomater i stället när man har sug efter en tobak, för det finns nikotin i tomater, även i potatis (små små doser). Sen så blir det bara värre om du följer med kompisar ut när de ska röka, då för du ju röksug, men det fattar du säkert själv :)