February
Monday 8 January 2018 photo 15/15
|
Flyes med manualer musklernas: >> http://xeg.cloudz.pw/download?file=flyes+med+manualer+musklernas << (Download)
Flyes med manualer musklernas: >> http://xeg.cloudz.pw/read?file=flyes+med+manualer+musklernas << (Read Online)
kabelflyes
skrabenk med manualer
staende flyes
sittende hantelpress
flyes i skrabenk
scottcurl
skrabenk pris
flyes i kabel
Flies med manualer forer til storst stress pa brystmusklene i ytre del av bevegelsesbanen siden dreiemomentet og folgelig muskelkraften er storst i denne delen av banen. I den indre del av banen er dreiemomentet og folgelig muskelkraften veldig liten. De mest aktive muskler er midtre del pectoralis major og fremre del av
Muskler som trenes: M. Pectoralis major (midtre, indre og ytre del). Hjelpe og stottemuskler: M. Pectoralis minor. M. Deltoideus M. Serratus anterior. M. Latissimus dorsi. Kommentar: Fin isoleringsovelse, som ovelsen over. Men er du nybegynner sa er det andre ovelser som kanskje bor priotiteres mer. Flyes med hantler
Skuldermuskelen eller "deltodieus" som den heter pa latin blir delt inn i tre muskler som har forskjellige funksjoner: Front delta: Sidehev med manualer staende Sidehev i kabel. For bakre delta - Facepulls med kabel - Pullups ( her ma du aktivere skuldrene ned a bak for a fa god kontakt) - Omvendt flyes
15. okt 2015 De mest aktive muskler er pectoralis major (midtre del), fremre del av delta og triceps. Flies med manualer pa flat benk, pa skrabenk (incline) og pa omvendt . Det er en muskel som kontinuerlig pumper blod ut til resten av kroppen. Flyes i skrabenk (eng: incline dumbbel flyes) er en ovelse som gir god
Flyes i skrabenk (eng: incline dumbbel flyes) er en ovelse som gir god kontakt med brystmusklene. I ulike programoppsett ser man ofte at man etter a ha kjort noen tunge sett med tradisjonelle pressovelser med stang og manualer, sa avslutter man med en mer isolerende ovelse som denne. Den kan ogsa gjores med flat
Utgangsposisjon: Ligg pa ryggen pa en skrabenk; Hold en manual i hver hand med et hammergrep; Strekk armene og manualene ut foran kroppen; Hele fotsalen skal hvile pa bakken. Utforelse: Slipp manualene og armene ut til siden for kroppen; Armene skal peke omtrent 90° ut fra kroppen; Hold manualene med en lett
6. sep 2015 Flyes/kabel kryssovertrekk. Flyes med manualer. Slik gjor du: Bytt pa a kjore vanlige flyes med manualer pa en skrabenk, og kryssovertrekk i kabelapparatet. Kabelapparatet gjor at det er sikrere a trene tungt alene, samtidig som ovelsen tar ekstra godt pa den vanskelige midtre delen av brystkassen. Dips
L?r hvordan du gjor Flye med manualer riktig for a trene Bryst, Skuldre, med enkle trinnvise videoinstruksjoner fra en ekspert. Finn relaterte ovelser og variasjonsmuligheter. Muskler som brukes. Bryst, Skuldre Trinn 1 Grip et par manualer med overhandsgrep, og ligg pa ryggen pa en flat benk. Strekk armene ut til
Elisabeth Stigum viser flies med hantler, en ovelse for brystmuskler. Foto: Trine B?kkevar Semb. MUSKLER DU TRENER: Store brystmuskel (pectoralis major) og fremsiden av skulder (deltoideus fremre del). UTGANGSPOSISJON: Ligg pa ryggen pa en rett benk med korsryggen godt ned i benken. Grip en hantel i hver
Annons
Visa toppen
Show footer