July
Tuesday 7 June 2016 photo 1/3
|
Har försökt att börja lägga om mina dagliga vanor och försöka att både se och upplevas som mer hälsosam. Just nu kör jag nutrillet/naturdiet, ägg, banan och vatten/blåbärssoppa alla måltider i ca 9 dagar för en kickstart att bli av med lite hull och känna att det är värt detta. Därefter är det slut på främst gluten. Ingen pasta eller bröd! Och inte heller socker.
Jag har också börjat springa igen och denna gång för att jag ska klara av fysttesterna som krävs för karriären. Största målet är 2km på under 10 minuter som bara ska nås under den här sommaren, helst ser jag mig klara 3km på 12-14 minuter. Igår sprang jag första gången på två 2 1/2 år, 3km på 20 minuter med pipande och svidande luftrör och snor som rann (pollen gjorde sitt). Känns så tungt! Innan jag skadade knät sprang jag varje kväll, både långt och snabbt. Jag vill tillbaka till den känslan!! När jag nått mitt mål ska jag börja simma alt. gymma. Jag vill verkligen stärka ben, rumpa och mage, allt jag ser är mig i min drömkropp iklädd bikini på stranden på Maldiverna. Känns ändå hyfsat rimligt.
Förövrigt har dock mina sömnproblem kickat in rejält igen. Trots att jag jobbat och tränat ligger jag klarvaken i sängen med ca 10 olika tankar i huvudet samtidigt. Det slutar med att jag måste gå upp efter 4 timmars försök till att sova då jag blir galen på att huvudet inte kan fokusera. Så.. igår somnade jag 04.30 och sov till 11. I natt? Somnade 05 och vaknade 07. Idag hoppas jag dock på att bli trött efter att ha varit med in till kliniken med Columbina och förhoppningsvis hunnit med en sväng i spåret.
Annons
Anonymous
Thu 9 Jun 2016 14:00
Jag bytte matvanor för ett tag sen efter en kompis prata med mig om kost och tipsa mig om den här kanalen på youtube.
https://www.youtube.com/watch?v=LdZjh6JcdRw
https://www.youtube.com/watch?v=LdZjh6JcdRw
Deception8
Wed 8 Jun 2016 16:54
Ett tips i all välmening, skit i naturdiet.. Gå över till mer protein och mindre kolhydrater och undvik socker som du skrev. Problemet med alla lågkaloridieter av den typen (nutrilett mfl) är att visst går du ned i vikt, men du tappar muskler också och kroppen kan inte bygga med så få kolhydrater. Ät vanligt, undvik det onyttiga och käka protein. Det ihop med träning gjorde att jag tappade 18kg och fick BRA resultat på försvarets fystester.. Lycka till
2 comments on this photo
Directlink:
http://dayviews.com/esperanca/521358390/
Visa toppen
Show footer